Nykyään Venäjällä noin 30% lapsista on ylipainoisia, ja puolet heistä on liikalihavia. Tällaisen lapsen vanhempien tehtävänä on auttaa häntä laihtua. Loppujen lopuksi liiallinen liikalihavuus johtaa vaikeuksiin kommunikoida ikäisensä kanssa, heikentää elämänlaatua ja vakavia terveysongelmia.
Ohjeet
Vaihe 1
Lihavuus on krooninen sairaus, jota ei voida täysin parantaa. Paino voi palata heti, kun henkilö lopettaa ruokavalion ja alkaa syödä samalla tavalla kuin ennen. Siksi ylimääräisten kilojen torjunnassa elämäntapa on muutettava täydellisesti. Yritä opettaa lapsille terveellisiä ruokavalintoja. Ylipainon kasvua edistää ensinnäkin ruoka, joka sisältää vähän ravintoaineita ja paljon kaloreita. Suklaat, sirut, jäätelö, ranskalaiset, joita monet lapset rakastavat, sisältävät erittäin suuren määrän kaloreita sisältävää rasvaa. Älä yritä kategorisesti kieltää lasta syömästä niitä, vaan neuvotella. Keskustele mitä syödä, milloin ja kuinka paljon. Ja mikä tärkeintä, aloita itsestäsi. Henkilökohtainen esimerkki on edellytys, jos haluat poikasi tai tyttäresi syömisen hyvin.
Vaihe 2
Rajoita jauhotuotteiden kulutusta: leipiä, kakkuja, keksejä ja muita leivonnaisia. Jääkaapissa yritä aina pitää jotain maukasta ja terveellistä pikkupurtaville, joita lapset rakastavat niin paljon. Olkoon se esimerkiksi hedelmäsalaatti tai marjahyytelö. Aseta terveelliset ruoat (hedelmät, pähkinät, siemenet) aina näkyvään paikkaan pöydän keskelle ja laita makeiset kaappiin, hyllylle. Tämä helpottaa lapsen tottua oikeaan ruokaan. Jaman sammuttamiseksi tarjoa hänelle juuri puristettua, luonnollista mehua, makeuttamatonta yrtti- tai vihreää teetä ja vettä.
Vaihe 3
Anna lapsellesi mahdollisuus liikkua enemmän, harrastaa aktiivista urheilua. Ilmoittaudu yhdessä uima-altaaseen, tanssitunteja, aja polkupyörällä, pelaa jalkapalloa, koripalloa. Yritä kävellä enemmän. Laihtua, lapsen on käytettävä enemmän energiaa kuin kuluttaa.
Vaihe 4
On erittäin tärkeää nostaa lapsen itsetuntoa, jotta lapsen ylipainosta aiheutunut emotionaalinen trauma ei jää hänen loppuelämäänsä. Loppujen lopuksi ikäisensä antavat tällaisille lapsille usein loukkaavia lempinimiä, kiusoittavat heitä. Yritä saada lapsesi tuntemaan itsensä paremmin. Ohjaa laihtumista hänen kanssaan, iloita positiivisista tuloksista ja rohkaise häntä. On myös erityisiä psykologisia tapoja muuttaa syömiskäyttäytymistä. Jos et pysty selviytymään yksin, ota yhteyttä asiantuntijoihin.
