Rintamaito on hyödyllisin asia, jonka äiti voi antaa vastasyntyneelle ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Sen laatu riippuu suoraan naisen ravinnosta. Poistamalla joitain ruokia ruokavaliosta voit vähentää merkittävästi vauvan allergioiden tai turvotusten riskiä.
Miksi on niin tärkeää syödä oikein?
Rintamaito on vastasyntyneen terveellisin ruoka kuuden ensimmäisen kuukauden aikana. Sen laatu riippuu suoraan äidin ravinnosta, joten hänen on tarkistettava ruokavalionsa huolellisesti, jotta se ei vahingoita vauvaa. Maitoa tuottavat maitorauhasen solut, mutta se käyttää ravintoaineita äidin veressä, mistä ne tulevat ruoansulatuskanavasta. Siksi kaikki naisen ruokalistalla olevat tuotteet ovat äidinmaidossa.
Mikä tulisi poistaa ruokavaliosta?
Heti synnytyksen jälkeen naisen tulisi rajoittaa paistettujen, savustettujen, mausteisten, rasvaisten ja "pahamaineisten" allergeenien, kuten suklaan ja äyriäisten, käyttöä. Sipulit ja valkosipulit ovat ei-toivottuja kulutukselle, niistä maito voi saada erityisen tuoksun, jota vauva ei ilmeisesti pidä. Myös imettävän äidin tulisi kiinnittää huomiota juomiin: alkoholin, vahvan teen tai kahvin juominen on ehdottomasti kielletty - tämä voi innostaa vauvan hermostoa.
Kolmannesta elokuusta alkaen vauva voi olla altis koliikkeille, koska hänen vatsansa on vasta alkamassa sopeutua uuteen ruokaan. Siksi äidin on parempi rajoittaa itsensä palkokasveihin, viinirypäleisiin ja mustaan leipään. Jos nainen on herkkä allergioille, sitrushedelmiä ei tule käyttää imetyksen aikana.
Imetys ei saisi aiheuttaa psykologista epämukavuutta. Voit monipuolistaa valikkoa maukkailla ja terveellisillä tuotteilla, jotka eivät vain vahingoita vauvaa, vaan antavat myös äidille iloa.
Kuinka voit monipuolistaa ruokavaliota?
Jos nainen päättää imettää vauvaa, hänen tulisi ruokavaliossaan keskittyä vähärasvaiseen naudan- ja sianlihaan, siipikarjaan, maitotuotteisiin, kuten kefiriin, jogurttiin ja kotitekoisiin jogurtteihin, raejuustoon ja lehmänmaitoon (kohtuullisina määrinä). Juomana voit käyttää yrttiteitä, kompoteja, hedelmäjuomia. Imetysjakson aikana naisen ei pitäisi tuntea epämukavuutta, myös ravinnossa.
Kuinka kauan kielto kestää?
Imettävän naisen tulisi olla tietoinen siitä, että tiukkoja rajoituksia sovelletaan vain imetyksen ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Sitten voit alkaa esitellä asteittain tiettyjä tuotteita, siitä on hyötyä jopa murusille. Tärkeintä on tehdä se vähitellen ja tarkkailla vauvan reaktiota.
Vauva sopeutuu ulkomaailmaan, ja äiti pystyy asteittain tuomaan suosikkiruokansa ruokavalioon.
Jos imetys kestää jopa vuoden tai kaksi vuotta, muista alkoholijuomista ei voida puhua. Vauva ottaa itsenäisesti erilaisia ruokia, ja äidin maidosta tulee maukas ja terveellinen lisäys hänelle.
