Uuden pienen miehen syntymän myötä hänen äitinsä elämä muuttuu radikaalisti, myös ruokailutottumusten suhteen. Imetettäessä on erityisen tärkeää muodostaa oikea ruokavalio, joka sisältää vain terveellisiä ja turvallisia vihanneksia.
Miksi äidin ravitsemus on tärkeää
Imetysruokavaliossa on varsin tiukat ruokarajoitukset, etenkin lapsen ensimmäisinä kuukausina. Vihannekset eivät ole poikkeus, koska monet niistä suosittelevat lykkäämistä myöhempään ajankohtaan, jolloin vauva kasvaa. Tämä johtuu siitä, että lapsen ruoansulatuskanava ei ole kypsynyt, ja siihen vaikuttaa suuresti äidin itse ravitsemus, joka siirtää vauvalle kaikki maidon kautta käytetyt vihannesten osat. Jotkut heistä voivat myötävaikuttaa käymiseen lapsen suolistossa aiheuttaen epämukavuutta sekä aiheuttaa järkyttävää ulosetta. Näyttää siltä, että tällä lähestymistavalla olisi periaatteessa helpompaa luopua vihanneksista, mutta tämä ei ole oikein. Viimeksi mainitut ovat välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Lisäksi, jos vihanneksia ei ole ruokavaliossa, ummetus voi alkaa paitsi äidissä myös vauvassa.
Mitä vihanneksia ei suositella imetykseen
Ensinnäkin nämä ovat palkokasveja ja kaalia. Tällä lajikkeella, toisin kuin ruusukaali, parsakaali tai värillinen, on jäykempi rakenne ja se aiheuttaa fermentaatiota suolistossa. Tämän vihannesten valmistusmuodolla ei ole merkitystä, koska sekä tuoreet että haudutetut tai hapankaali voivat edistää turvotusta. Palkokasveja ei suositella imettävälle äidille samasta syystä, joten sinun ei pidä kärsiä maissi, herneet tai pavut. Varovasti kannattaa kokeilla vihanneksia, joilla on kirkas väri: kurpitsa, porkkanat, tomaatit. Ne voivat aiheuttaa lapselle allergisia reaktioita. Ja ylimääräinen porkkana tai porkkanamehu voi lisäksi johtaa väliaikaiseen ihon pigmentoitumiseen. Tuore sipuli ja valkosipuli ovat erittäin hyödyllisiä milloin tahansa vuoden aikana, mutta tässä on muistettava, että ne voivat vaikuttaa äidinmaidon makuun. Vaikka tämä onkin melko yksilöllistä, se tarkistetaan käytännöllisesti. Sipulit ja valkosipuli eivät vahingoita lapsen terveyttä tai hänen tilaa.
Mitä sallitaan
Kun valitset vihanneksia imettävälle äidille, voit käyttää kaikkia niitä, jotka kasvavat asuinalueella. Hypoallergeeninen kesäkurpitsa, kukkakaali ja parsakaali ovat ihanteellisia. Voit myös keittää perunoita, punajuuria, käyttää yrttejä. Jos lapsella ei ole negatiivista reaktiota, tomaatit, kurkut, retiisit, paprikat, kurpitsa eivät ole yhtä hyödyllisiä. Yleensä ei voi olla yleismaailmallisia suosituksia siitä, mitkä vihannekset ovat ehdottomasti kiellettyjä imetyksessä ja mitkä ovat turvallisia, koska tämä riippuu suurelta osin vauvan ruoansulatuksen yksilöllisistä ominaisuuksista.
