Imetyksen aikana naisten on oltava erityisen varovaisia omassa ruokavaliossaan. On välttämätöntä jättää valikosta pois kaikki tuotteet, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti vauvan kehittyvään ruoansulatuskanavaan, aiheuttaa allergioita. Äidin ravitsemuksen vauvan asianmukaiseen kehitykseen on kuitenkin oltava monipuolinen ja korkealaatuinen. Vauvan ja äidin koskemattomuuden vahvistamiseksi sinun on ehdottomasti syötävä kuivattuja hedelmiä. Näillä herkullisilla vitamiinilähteillä on vain vähän vasta-aiheita.
Kuivatut hedelmät ovat luonnollisia terveellisiä herkkuja, jotka auttavat imettävää äitiä ja vauvaa täydentämään vitamiineja ja mikroelementtejä. Rusinat, kuivatut aprikoosit ja luumut antavat sinun myös unohtaa suolisto-ongelmat. Imetettäessä lähes kaikki kuivatut hedelmät voidaan sisällyttää ruokavalioon.
Miksi kuivatut hedelmät ovat hyödyllisiä imetyksen aikana?
Useimpien imettävien äitien on unohdettava makeiset vauvan ensimmäisten kuukausien aikana. Kuivatut hedelmät voivat olla terveellinen vaihtoehto kakkuille ja makeisille. Lääkärit suosittelevat näitä luonnollisia herkkuja lapsen täydelliseksi kehittämiseksi, mikä vahvistaa vauvan ja äidin koskemattomuutta.
Kuivatut hedelmät ovat arvokkaiden vitamiinien lähde. Imettäville naisille nämä tuotteet ovat erityisen tärkeitä, koska ne auttavat poistamaan suoliston ja ulosteen ongelmat. Nämä ongelmat ovat tuttuja monille äideille raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, kun taas kuivatut hedelmät voidaan rinnastaa luonnollisiin ummetuslääkkeisiin.
Kuivattuissa hedelmissä on runsaasti ravintokuitua, rusinoita, luumuja, rusinoita ja kuivattuja aprikooseja. Kuivatut päivämäärät sisältävät myös paljon pektiinejä. Nämä aineet stimuloivat suoliston liikkuvuutta. Kuivatut hedelmät säilyttävät suurimman osan ravinteista verrattuna tuoreisiin hedelmiin. Kuitenkin esimerkiksi imettävän äidin rypäleitä ei voida kuluttaa, mutta kohtuullisina määrinä rusinoita voi.
Kuivattujen hedelmien käytön mahdolliset rajoitukset
Hoitava äiti voi syödä kuivattuja hedelmiä sekä tavallisessa muodossa että kompottien muodossa. Lääkärit suosittelevat pääsääntöisesti rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja luumuja ruokavalioon 2-3 viikkoa synnytyksen jälkeen. Kuivattujen hedelmien syöminen on aloitettava vähitellen, tarkkailemalla vauvan reaktioita. Jos lapsella on koliikkia, turvotusta tai ihottumaa, kun hän on syönyt luumuja tai kuivattuja aprikooseja, näistä tuotteista on luovuttava hetkeksi.
Kuivatut hedelmät voivat aiheuttaa käymisen vatsassa, joten on parempi syödä niitä pieninä määrinä. Älä käytä kuivattuja aprikooseja, luumuja ja rusinoita samanaikaisesti turvotukseen johtavien elintarvikkeiden kanssa. Tämä on kalja, kuohuvesi jne.
Kuivatut hedelmäkompotit ovat erityisen hyödyllisiä äideille keisarileikkauksen jälkeen. Ne voivat myös parantaa imetystä. Tätä varten sinun on juotava lämmin kompotti juuri ennen ruokintaa. Ja jotta terveellinen juoma ei aiheuta koliikkia vauvassa, sokeria on lisättävä pieni määrä tai kokonaan hylättävä. Yksilöllisen suvaitsemattomuuden puuttuessa kompoteihin voidaan lisätä allergioita, kanelia, vanilliinia.
