Vauvan ensimmäisestä elämänvuodesta huolehtivat vanhemmat alkavat miettiä vitamiinien lisäämistä hänen ruokavalioonsa. Yleensä jopa vuoden ajan lapset imettävät ja saavat kaikki tarvittavat aineet äidinmaidosta. Ainoa poikkeus on "aurinkoinen" D-vitamiini, joka on välttämätöntä riisien ehkäisyyn.
Vitamiinit lapselle - mielihalu vai välttämättömyys?
Ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen vauva siirtyy vähitellen aikuisten ruokaan ja käyttää yhä vähemmän äidinmaitoa ja vauvanruokaa, joka on rikastettu kaikilla tarvittavilla aineilla ja mikroelementeillä. Lapsi kasvaa ja kehittyy, hänen luuranko, sisäelimet ja aivot muodostuvat. Hänen fyysinen, henkinen ja henkinen kehittymisensä riippuu siitä, kuinka hyvin vauva syö.
Vauvan kasvava keho tarvitsee vitamiineja paljon enemmän kuin aikuinen, koska aikuinen on jo täysin muodostanut luukudokset, sisäelimet ja hermoston. Vasta 11-vuotiaana lapsen vitamiinitarve ei käytännössä eroa aikuisten tarpeista. Tähän ikään asti vanhempien tulisi huolehtia vauvan tasapainoisesta ja monipuolisesta ruokavaliosta ja muiden vitamiinikompleksien käytöstä.
Vitamiinit tärkeitä vuoden ikäiselle lapselle
Tässä iässä vauva tarvitsee kaikki vitamiinit, mutta vitamiinit A, B1, B2, B6, C, D ja niasiini ovat erityisen tärkeitä.
A-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, lihaskudosta, edistää luuston kehitystä, estää silmäsairauksien kehittymisen, parantaa maksan ja hengitysteiden toimintaa. Keho voi saada A-vitamiinia vihreistä ja keltaisista vihanneksista, kanankeltuaisesta, maidosta, kalaöljystä, maksasta, samoin kuin lasten rakastamista, vadelmista, mustikoista ja karhunvatukoista.
B-vitamiineilla on yleinen positiivinen vaikutus koko kehoon. Niiden käyttö edistää punasolujen tuotantoa, parantaa maksan toimintaa, vahvistaa hermostoa ja parantaa ruokahalua. Tattari- ja kaurapuurot, munat, maitotuotteet, kala, mäti, omenat ja perunat sisältävät runsaasti tämän ryhmän vitamiineja.
Askorbiinihappo on olennainen osa luiden, hampaiden, verisuonten sekä hermoston ja kehon puolustuskyvyn kunnollista kehitystä. C-vitamiinin puute johtaa yleensä usein vilustumiseen, masennukseen ja skorbutiin. Sitrushedelmien, ruusunmarjan liemen, vihreän sipulin ja hapankaalin syöminen auttaa täydentämään sen puutetta kehossa.
D-vitamiini, joka on erittäin tärkeä kasvavalle organismille, on D-vitamiini. "Solar" -vitamiini edistää fosforin ja kalsiumin imeytymistä, jotka ovat elintärkeitä lapsen hampaiden ja luiden kasvulle ja muodostumiselle. Tämä on ehkä ainoa vitamiini, jota lapsille määrätään ensimmäisistä elämän päivistä estämään riisitauti. D-vitamiinia löytyy pieninä määrinä maitotuotteista ja munankeltuaisesta. Paljon suurempina määrinä keho tuottaa tätä vitamiinia, kun iho joutuu kosketuksiin auringon säteiden kanssa.
PP-vitamiini auttaa parantamaan ihoa, suoliston limakalvoja ja suuonteloa. Nikotiinihapon puute elimistössä ilmenee ruoansulatushäiriöinä, ihoärsytyksinä ja laihtumisena. PP-vitamiinia löytyy vähärasvaisesta lihasta, kalasta, juustoista, maksasta ja panimohiivasta.
Vauvan ensimmäisestä elämänvuodesta lähtien sinun on harkittava huolellisesti hänen ravitsemustaan. Ruokavalio on monipuolistettava, mukaan lukien vitamiini- ja kivennäisaineita sisältävät elintarvikkeet. Tässä tapauksessa ei pidä luopua vitamiinikompleksien käytöstä. Vitamiinit tulisi valita lastenlääkärin suosituksesta, joka on arvioinut vauvasi yleisen tilan.
