Raskaus on yksi suurimmista hetkistä naisen elämässä. Mutta jos turvotuksen ulkonäkö varjelee sitä, sinun ei pidä epätoivoa. Määritä ravitsemus, juominen, rakasta fyysistä aktiivisuutta ja käytä diureetteja - eikä tulos tule olemaan kauan.
Raskauden aikana jokainen nainen on kaunis. Hänessä on jotain hienovaraisesti ihanaa, kevyttä, lempeää. Odottava äiti on täynnä onnea, ja hengähdystön takia hän odottaa varhaista tapaamista vauvansa kanssa.
Jokaisen raskauskuukauden aikana lapsi kasvaa ja ahdistuu vähitellen äitinsä vatsaan. Myös naisen sisäelimet kiristyvät, koska lapsen kasvaessa vatsaontelossa on vähemmän tilaa.
Usein raskaana olevalla naisella on monia epämiellyttäviä "raskausoireita", ja yksi niistä on turvotus.
- Tämä on nesteen kertyminen interstitiaaliseen tilaan. Tyypillisesti turvotusta esiintyy toisella ja kolmannella kolmanneksella. Turvotus raskauden viimeisinä kuukausina voi osoittaa myöhäistä toksikoosia - gestoosia.
Edeema raskauden aikana voi olla erilaista, mutta ne kaikki ovat yhtä epämiellyttäviä ja joskus aiheuttavat tuskallisia tunteita. Turvotus voi olla fysiologinen, sydän-, munuais-; Sydän-, munuaisödeema ja gestoosi tulisi hoitaa lääkärin. Itsehoito voi vaarantaa äidin ja vauvan terveyden.
Fysiologista turvotusta esiintyy yleensä useimmilla raskaana olevilla naisilla, eikä se yleensä ole vaarallista. Useimmiten neste kertyy nilkan alueelle. Syyt niiden esiintymiseen:
- sikiön paine sisäelimiin;
- istuva elämäntapa;
- oikean ravitsemuksen periaatteiden noudattamatta jättäminen.
Kun olet poistanut nämä provosoivat tekijät, kudosten turvotus vähenee huomattavasti.
Fyysinen harjoitus
Turvotus ödeemasta raskauden aikana on todellista. On välttämätöntä käyttää riittävästi aikaa kävelyyn raikkaassa ilmassa. Älä unohda urheilua. Tietenkin raskaana olevan naisen harjoittelusuunnitelma eroaa suuresti tyttöjen vahvistus- ja rasvanpoltoharjoituksista. Painonnosto on suositeltavaa. On ehdottomasti kiellettyä suorittaa hyppyihin, äkillisiin liikkeisiin, keinuihin jne. Liittyviä harjoituksia.
Seuraavilla kuormilla on positiivinen vaikutus raskaana olevan naisen terveyteen:
- kävely;
- uima;
- vesiaerobic;
- kunto.
Harjoituksen kesto valitaan erikseen. Muista seurata pulssia ja yleistä hyvinvointia tuntien aikana. Jos epämukavuutta ja tuskallisia tunteita ilmenee, luokat lopetetaan.
Ruoka
Usein raskaana oleva nainen alkaa syödä, kuten sanotaan, "kahdelle", eikä aina terveellisiä tuotteita. Jos olet mielenkiintoisessa asemassa, mutta ennen sitä et syönyt tasapainoisesti, nyt on aika alkaa seurata mitä ja kuinka paljon syöt. Noudattamalla oikean ravitsemuksen periaatteita, voit paitsi päästä eroon turvotuksesta myös välttää ylimääräisten kilojen keräämisen raskauden aikana.
Juoda
Turvotuksen yhteydessä on noudatettava juomisjärjestelmää. Älä missään tapauksessa saa rajoittaa puhtaan veden saantia 1 litraan päivässä, kuten useimmat lääkärit neuvovat. Sinun täytyy juoda niin paljon kuin keho tarvitsee. Tärkeintä ei ole yhdellä annoksella, vaan pienillä annoksilla.
Soveltaminen olisi tarkoituksenmukaista. Luonnolliset diureetit ovat puolukanlehtien ja marjojen, karhunmarjan, koivunlehtien ja silmujen, pellavansiementen, vihreän teen keittäminen. Tulevan äidin tulisi juoda tiettyjä yrttejä lääkärin valvonnassa. Vihreän teen väärinkäyttö on erittäin toivottavaa raskaana oleville naisille, joilla on korkea verenpaine.
Harjoitukset
Harjoitus "Kissa" vähentää sikiön painetta sisäelimiin. Suorita se seuraavasti:
- Meillä on kaikki neljä.
- Venytämme kätemme eteenpäin ja levitämme kämmentämme lattialle. Runko sijaitsee lantion alapuolella.
- Rentoutumme mahdollisimman paljon ja pysymme tässä asennossa 15–20 minuuttia. Suoritamme harjoitusta 3 kertaa päivässä.
"Kissa" auttaa pääsemään eroon turvotuksesta, vähentämään selkäkipua, joka niin usein kiusaa raskaana olevia naisia.
Tämän harjoituksen lisäksi sinun on nostettava jalat kehon tason yläpuolelle mahdollisimman usein päivällä ja laitettava tyyny tai rulla niiden alle yöllä.
Noudattamalla tällaisia yksinkertaisia sääntöjä - kohtuullinen fyysinen aktiivisuus, oikea ravinto, diureettien käyttö - voit päästä eroon turvotuksesta ja tuoda kehosi hyvään kuntoon.
