Toksikoosista on tulossa ongelma monille raskaana oleville naisille. Tätä poikkeamaa on kahta tyyppiä: varhainen (ilmenee raskauden alkuvaiheessa) ja myöhäinen (kehittyy raskauden toisella puoliskolla). Toksikoosin syyt voivat olla hormonaalisia muutoksia odottavan äidin kehossa. Geneettisellä taipumuksella on myös tärkeä rooli. On olemassa useita tapoja päästä eroon tästä tilasta tai tehdä siitä mahdollisimman helppoa.
Ohjeet
Vaihe 1
Syö usein, mutta pieninä annoksina heti, kun tunnet nälän. Kun vatsasi on tyhjä, mahahapon jätetään sulattamaan oma ependyminsä. Syö kunnes pahoinvointi ilmenee, ruoan tulisi estää se. Jos jokin ruoka aiheuttaa sinulle inhoa, älä maista tai hengitä tuon ruoan hajua.
Vaihe 2
Juo enemmän, koska oksentelu jättää kehosta paljon nestettä, paljon enemmän kuin ruoka. Jos juominen on sinulle ongelmallista, syö vain runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten vihreitä ja salaatteja, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Vaihe 3
Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Lääkäri voi suositella B6-vitamiinia, josta on hyötyä pahoinvoinnin hoidossa monille naisille.
Vaihe 4
Mene nukkumaan aikaisin saadaksesi hyvät yöunet. Terveellinen uni auttaa paitsi lievittämään toksikoosikohtauksia myös selviytymään raskaana oleville naisille niin tyypillisestä väsymyksestä. Tervehdi aamua hitaasti - kiirehtiminen lisää vain epämukavuutta. Älä hyppää sängystä yhtäkkiä. Makaa noin 15 minuuttia, syö pari suolaista keksejä, vasta sitten nouse hitaasti.
Vaihe 5
Vältä tarpeettomia huolia, rajoita minimiin tai parempi, lopeta täysin kommunikointi ihmisten kanssa, joista et pidä. Ympäröi itseäsi läheisten ystävien ja perheen kanssa, katsele hauskoja elokuvia ja kuuntele suosikkimusiikkiasi.
Vaihe 6
Kävele raitista ilmaa useammin. Kesällä kävele mieluiten aamuisin ja illalla, kun se ei ole niin kuuma, liiku enemmän. Kohtuullinen liikunta auttaa parantamaan raskaana olevan naisen hyvinvointia.
