Lasten valikon oikea jättäminen varmistaa kaikkien tarvittavien aineiden saannin kehoon. Ota huomioon lapsen ikä, pituus, paino ja mieltymykset. Ota tarvittaessa yhteys asiantuntijaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit luoda lapsen valikon määrittämällä, mitkä tuotteet sisällytetään siihen. Muista, että kaikkien tarvittavien aineiden on päästävä lapsen elimistöön ruoan kanssa: mineraalit, vitamiinit, hivenaineet, hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, aminohapot ja niin edelleen. Siksi ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen. Tarvitaan seuraavat tuotteet: kala, liha, vilja, vihannekset, marjat, hedelmät, maitotuotteet ja käynyt maitotuotteet, palkokasvit, kasviöljyt ja munat. Viljan tulisi olla valikossa päivittäin, kuten vihannekset, hedelmät ja maitotuotteet. Lihaa ja kalaa tulisi antaa 4-6 kertaa viikossa, ja munat tulisi sisällyttää valikkoon joka toinen päivä.
Vaihe 2
Valitse parhaat keittomenetelmät. Jos lapsi on pieni, haudutus, kiehuminen ja höyrytys sopivat. Vanhemmille lapsille ateriat voidaan leipoa uunissa. Ja paistamisesta tulisi luopua kokonaan.
Vaihe 3
Ota huomioon lapsen ikä, koska tämä kriteeri on tärkeä. Ensinnäkin kaikki vanhempien lasten käyttämät elintarvikkeet eivät ole sallittuja vauvoille. Toiseksi ikäominaisuuksien avulla voimme määrittää yhden annoksen annoksen. Kolmanneksi, eri-ikäisten lasten tarpeet voivat olla täysin erilaiset.
Vaihe 4
Lapsen pituuden ja painon tulisi vaikuttaa myös lasten valikon koostumukseen. Jos lapsella on pieni ruumiinpaino ja pieni koko, hän tarvitsee vähän vähemmän ruokaa kuin pitkä ja iso vauva. Mutta asiat ovat erilaisia, joten muista ottaa huomioon lapsesi tarpeet. Jos tarjottu ruokamäärä tuntuu hänelle riittämättömältä, yritä lisätä annosta. Mutta älä liioittele sitä, ylensyönti on haitallista ja vaarallista!
Vaihe 5
Kirjoita nyt valikko jokaiselle päivälle. Aamiaiseksi on parasta tarjota muroja maidon kanssa tai muita muroja, kuten mysliä. Aikuinen lapsi voi syödä juustoa ja voita. Tarjoile kasviskeittoa lounaaksi. Toiseksi tarjoa chadille liharuokaa lisukkeen kanssa. Se voi olla höyrytettyjä kyljyksiä perunamuusilla. Lapsi voi pestä sen kompotilla tai mehulla. Korvaa liha seuraavana päivänä kalalla. Iltapäivän välipala on myös tärkeä, vaikka se on välipala. Ihanteellinen vaihtoehto on hedelmät ja maitotuotteet. Joten, tarjoa marjoja ja lasillinen luonnollista jogurttia. Täydellinen illallinen on kasvissalaatti. Tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa voit antaa lapsellesi lasillisen maitoa.
Vaihe 6
Jos et voi itse laatia lasten ruokalistaa, kysy neuvoa lastenlääkäriltä tai lasten ravitsemusterapeutilta. Asiantuntija tuntee kaikki lasten ravitsemukselliset piirteet ja pystyy tekemään tarvittavat muutokset sekä antamaan hyödyllisiä neuvoja.
