Älä odota lapsesi vapaaehtoisesti syövän mitä tahansa pöydälle. Jotkut lapset saattavat tuntea inhoa uudesta ruokalajista, varsinkin jos se on vihanneksia ja hedelmiä, he alkavat olla kapriiseja ja kieltäytyvät syömästä. On kuitenkin olemassa yksinkertaisia tapoja kouluttaa lapsesi syömään terveellisiä ruokia.
Ohjeet
Vaihe 1
Sen sijaan, että pakottaisit lapsesi syömään kaikkea, yritä suunnitella erityinen menu ja tarjota hienovaraisesti uusia ruokia kokeiltavaksi. Kun olet supermarketissa, anna lapsesi valita vihanneksia, hedelmiä ja muita pitämiään ruokia. Anna hänen osallistua myös ruoanlaittoon. Anna hänen esimerkiksi jauhaa tehosekoittimessa ja laittaa vihannekset kulhoon. Tai anna hänen pestä hedelmät. Keittiö on loistava paikka, jossa lapset voivat oppia uusista ruoista ja niiden valmistustavasta, mikä epäilemättä herättää kiinnostusta uusiin ruokiin.
Vaihe 2
Anna lapsille enemmän valinnanvaraa ensimmäisessä vaiheessa. Tarjoile enemmän erilaisia ruokia jokaisen aterian yhteydessä. Tämä auttaa sinua selvittämään, mistä hän pitää eniten. Aseta tuore salaatti tai vihanneslevy pöydälle ennen aterian aloittamista, jotta lapsesi tottuisi terveellisiin ruokiin nopeammin.
Vaihe 3
Kokeile tunnettua "jälkiruoka vasta, kun kaikki levyt ovat tyhjät" -menetelmää, jotta lapsesi saa palkkiona makeaa ruokaa. Näin herkullinen jälkiruoka voi saada lapsesi syömään jopa terveellistä ateriaa, josta hän ei pidä.
Vaihe 4
Päästä eroon kaikesta, mikä häiritsee lapsesi syömistä. Sammuta pöytää katkaisemalla televisio, laita lelut pois ja pidä tarpeettomista keskusteluista. Jos lapsi häiritsee jotain, hän menettää varmasti kaiken kiinnostuksensa ruokaan.
Vaihe 5
Tarjoile terveellisiä välipaloja koko päivän. Lapset rakastavat pureskella aterioiden välillä. Mutta sen sijaan, että täytät levyt siruilla, tarjoile lapsellesi raastettua porkkanaa tai kirsikkatomaattia.
Vaihe 6
Tee syöminen hauskempaa. Leikkaa vihannekset eri väreillä ja kokoilla ja sekoita ne eri väreihin. Osta sateenkaaren kaikkien värien hedelmiä ja laita ne kaikki yhteen levyyn.
Vaihe 7
Näytä hyvä esimerkki lapsellesi. Lapset oppivat vanhemmiltaan. Jos vältät terveellisiä ruokia, älä odota lapsesi alkavan syödä niitä. Kerro lapsillesi useammin, että terveellinen syöminen auttaa heitä kasvamaan kauniiksi ja älykkääksi.
