Oikea päivittäinen rutiini opettaa lapsen suunnittelemaan ajan oikein, olemaan vastuullinen ja kärsivällinen. Se on myös erittäin tärkeä vauvan terveydelle. Hoito-ohjelman laatimisen päätehtävänä on vuorotella lepoa, kotitehtäviä ja liikuntaa.
Nukkua
Uni on tärkein fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn vaikuttava tekijä. 6–8-vuotiaita lapsia suositellaan nukkumaan 11 tuntia. Aikataulun mukaisesti nukkuvat ensiluokkaiset nukahtavat nopeammin. Valojen tulisi olla klo 21.00 ja nousun kello 7.00.
Älä anna lapsesi pelata ulkona tai tietokoneessa ennen nukkumaanmenoa. Käveleminen tai yksinkertainen huoneen tuuletus edistää rauhallista ja syvää unta. Päiväunet vaaditaan myös. Sen kesto ei saa ylittää 1,5 tuntia.
Ruoka
On osoitettu, että tiukasti kellon mukaan syövät lapset ovat vähemmän alttiita ruoansulatuskanavan sairauksille ja liikalihavuudelle. Siksi yritä noudattaa tätä sääntöä. On myös otettava huomioon, että 5-10-vuotiaat lapset tarvitsevat viisi ateriaa päivässä, joihin on välttämättä sisällyttävä liha- ja maitotuotteita, viljaa, paljon vihanneksia ja hedelmiä.
Liikunta
Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä kunnolliselle kehitykselle. Suunnittele päivä niin, että lapsesi voi tehdä aamuharjoituksia ja leikkiä ja juosta raitista ilmaa päivällä. Kävelyajan ei tulisi olla alle 45 minuuttia, mutta enintään 3 tuntia.
Aivotyö
Älä pakota lasta tekemään kotitehtäviä heti koulusta tulon jälkeen. Ensin pitäisi olla lounas, sitten levätä tai nukkua, ja iltapäivän välipalan ja kävelyn jälkeen. Tehtävien lykkääminen yöhön ei myöskään ole sen arvoista. Optimaalinen aika kotitehtäviin on klo 17.00. Jos mahdollista, niiden kesto ei saa ylittää 2 tuntia.
