Jokainen vanhempi haluaa nähdä lapsensa terveeksi, vahvaksi ja kunnolliseksi. Yksinkertainen ja tehokas, testattu korjaustoimenpide - päivittäinen voimistelu auttaa parantamaan lapsen kehoa ja vahvistamaan hänen lihasjärjestelmäänsä. Vanhemmat, jotka harjoittavat säännöllisesti ja mielellään, toimivat erinomaisena roolimallina vauvalle.
Se on välttämätöntä
Voimistelumatto, erikokoiset pallot, voimistelussauva, penkki, polku litteiden jalkojen ehkäisyyn, lasten hula-vanteet, rytminen musiikki
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse lapsesi kykyihin sopivat harjoitukset. On optimaalista aloittaa vauvan opettaminen voimistelemaan noin kolmen vuoden iästä alkaen, koska tämän ikäiset lapset pystyvät jo ymmärtämään, mitä heiltä vaaditaan ja miksi se on välttämätöntä. Harjoitusten tulisi kuitenkin olla yksinkertaisia, muuten vauvan on käytettävä paljon energiaa hallita niitä, ja hänen mielenkiintonsa katoaa. Päiväkodissa käyvän lapsen on järkevää tehdä päiväkodissa käytetty voimistelukompleksi kotona.
Vaihe 2
Jos jostain syystä ei ole mahdollista suorittaa fyysisiä harjoituksia lapsen kanssa aamuunen jälkeen, voit tehdä sen pari tuntia aamiaisen jälkeen tai torkuttua. Suorita iltaharjoituksia 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, viimeistään.
Vaihe 3
Jos vauva ei ole aiemmin osallistunut voimisteluun eikä ole nähnyt sen suoritusta, kannattaa näyttää hänelle lähtötilanteet (seisominen, makaaminen selällä ja vatsalla, istuminen penkillä). Kiinnitä hänet kertomaan laskevia riimejä, jäljittelemällä eläinten toimia jne. 3-4-vuotiaan lapsen liikkeet ovat edelleen jäljiteltäviä ("lentää kuin perhonen", "nokkia kuin lintu", "poimia omenoita" jne.).
Vaihe 4
Ennen kuin aloitat aktiivisesti harjoitusten tekemisen vauvan kanssa, ne tulisi oppia. Suorita jokainen uusi harjoitus hitaasti, sanalla tekosi ja kiinnitä lapsen huomio liikkeiden oikeellisuuteen. Kun sinusta tuntuu, että tehtävät ovat tuttuja vauvalle, voit täydentää oppitunteja musiikilla ja nopeuttaa vauhtia hieman.
Vaihe 5
Esikoululaisille tarkoitettujen harjoitusten tulisi kohdistua eri lihasryhmiin. Tässä tapauksessa lataaminen ei ole työlästä, koska jotkut ryhmät ovat käsiä.
Vaihe 6
Käytä eri versioissa pomppimista ("jousi"), heitä pallo pään takaa ja rintakehästä, samoin kuin maaliin, improvisoitua "jalkapalloa", harjoituksia voimistelupuikolla. Ajan myötä monimutkaistaa normaalia kävelyä vaihtelemalla varpaiden ja kantapään, jalkojen ulko- ja sisäreunojen liikkeitä suorien jalkojen tai taivutettujen polvien korkealla nousulla. On hyödyllistä kävellä polkua, joka on ommeltu puoliksi taitetusta kankaasta, ommeltu useita kertoja. Kullekin tuloksena olevalle radan osalle laitetaan eri täyteaine (herneitä, muroja, kiviä jne.).
Vaihe 7
Viimeistele harjoittelu lenkillä ja kävelyllä ja aloita sitten hygieniaohjelma. Esikouluikäisten aamuharjoitukset eivät kestä yli 5-10 minuuttia.
