Avioero on stressaavaa keholle. Elämän tavanomaisia perustoja loukataan, joten saatat kokea kohtuutonta ahdistusta, ahdistusta, ärtyneisyyttä.
Ohjeet
Vaihe 1
Pääsääntö: kiinnitä huomiota elämään, älä omiin pelkoihisi. Tarkkaile huolellisesti, mitä ympärilläsi tapahtuu, miten tapahtumat etenevät. Älä anna ahdistuksen ja tulevaisuuden pelon kuluttaa sinua kokonaan.
Vaihe 2
Siivoa talo, heitä roskat pois. Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua entisestä aviomiehestäsi. Muista, että ympäröivä ympäristö vaikuttaa suoraan mielentilaasi.
Vaihe 3
Noudata päivittäistä rutiinia. Nuku vähintään seitsemän tuntia päivässä, mieluiten nukkumaan samaan aikaan joka kerta. Vakaalla elämänjärjestelmällä vakaat tottumukset antavat kehosi onnistua selviytymään stressistä. Luonnollisesti emme puhu pahoista tottumuksista.
Vaihe 4
Johda aktiivista elämäntapaa, liikuntaa. Urheilu sävyttää kehoa, kiihdyttää verta, lisää kehon immuniteettia ja stressinkestävyyttä. Harjoittele lihaksen rakentamiseksi. Kun sinulla on sävytetty vartalo, tunnet itsesi varmemmaksi.
Vaihe 5
Oletko uppoutunut ajatuksiin menneisyydestä, jatkuvasti huolissasi jostakin, onko tilaasi lähellä neuroosia? Keksi toiminta, joka kilpailee "hallitsevan" kanssa. Lue mielenkiintoisia kirjoja, katso elokuvia, kuuntele hyvää musiikkia. Keskustele ystävien kanssa, kävele. Tarkkailemalla ongelmiasi ja "lukitsemalla itsesi" neljän seinän sisään, vain pahennat tilannettasi.
Vaihe 6
Jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa yksin, etsi apua psykologilta tai psykoterapeutilta. Kerro hänelle, mikä sinua vaivaa, kuvaile yksityiskohtaisesti kaikki tilasi yksityiskohdat. Keskustele asiantuntijan kanssa ongelman mahdollisista ratkaisuista.
