Jotta raskaus etenisi ilman komplikaatioita ja synnytät terveellisen vauvan ajoissa, sinun on noudatettava huolellisesti kaikkia lääkäreiden suosituksia. Ja neuvoo vahvasti ottamaan foolihappoa ja E-vitamiinia suunnitteluvaiheessa. Miksi sinun täytyy tehdä tämä ja miten ne otetaan?
Ohjeet
Vaihe 1
Foolihappoa (B9-vitamiinia) löytyy pääasiassa vihreistä vihanneksista, kuten persilja ja pinaatti, sekä täysjyväjauhoista, palkokasveista, kaalista, appelsiinimehusta ja joistakin muista elintarvikkeista. Raskautta suunnittelevan naisen tulisi alkaa ottaa foolihappoa 400-600 mcg päivässä jo ennen raskautta. Mitä varten se on? Foolihappo osallistuu aktiivisesti solujen jakautumiseen ja sen puute voi jo raskauden toisen viikon aikana vaikuttaa haitallisesti sikiön kehittyvään hermostoon. Myöhemmin B9-vitamiinin puutteesta johtuen viat hermoputken, anencefalian, vesipään, lapsen henkisen hidastumisen ja muiden vakavien seurausten kehittymisessä ovat mahdollisia. Erityisen tärkeä on foolihapon saanti raskauden valmistelussa, jos nainen käytti ehkäisyvälineitä, koska heidän taustaansa nähden tämän vitamiinin puutteen todennäköisyys on erittäin suuri.
Vaihe 2
E-vitamiinia, kuten foolihappoa, määrätään raskauden aikana. Sen toiminta ulottuu kalvojen tilaan ja solujen sisäiseen rakenteeseen. E-vitamiinia kutsutaan "lisääntymisvitamiiniksi" se palauttaa hormonien häiriintyneen tasapainon, mikä varmistaa ihmisen lisääntymisjärjestelmän normaalin toiminnan. Tavallaan se luo kilpailua hormonaalisista lääkkeistä, koska sitä määrätään kuukautiskierron häiriöille, munasarjojen toimintahäiriöille jne. E-vitamiinin vaikutus on samanlainen kuin progesteronihormoni, joka huolehtii raskauden säilymisestä, normalisoi istukan työn ja estää sen irtoamisen. Koska tällä vitamiinilla on taipumusta kerääntyä rasvakudokseen, sen annostelun tulee olla varovainen. Käytä tervettä järkeä - älä ylitä lääkärisi määräämää annosta. Sitten koko vitamiinin määrä kuluu kehon hyödyksi.
Vaihe 3
Helpoin ja luotettavin tapa saada tarvittava määrä foolihappoa ja E-vitamiinia on ottaa erityisiä vitamiineja, joita lääkärit suosittelevat raskauteen valmistautuessa. Ne ovat koostumukseltaan ja annostukseltaan täysin tasapainossa, ja niitä tulisi noudattaa tiukasti. Vitamiinien ottamiseen ei kuitenkaan pidä rajoittua; naisen ruokavalion tulisi sisältää vihanneksia, hedelmiä, yrttejä, lihaa ja kalaa.
