Jos lähestyt raskaana olevaa naista, joka lopettaa tämän riippuvuuden, ja kysyt neuvoja tupakoinnin lopettamisesta, hän antaa todennäköisesti yhden alla olevista vinkeistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Poista savukkeet heti. Nämä neuvot, erityisesti ennen raskautta tai heti alussa, ovat yleisimpiä. Monet ihmiset suosittelevat vähentämään paitsi savukkeiden määrää yleensä myös kunkin savukkeen tupakoinnin kestoa, mutta keho ei parane siitä. Siksi on oikein lopettaa heti ja kokonaan.
Vaihe 2
Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi. Ei kannata ajatella siitä, että joudut lopettamaan tupakoinnin raskauden takia, vaan siitä, että pian tässä maailmassa on vielä yksi elämä. Kun ajattelet sitä tällä tavalla, tupakoinnin lopettaminen on paljon helpompaa. Sinun on myös muistettava, että halu tupakoida ei johdu henkilöstä, vaan nikotiinista.
Vaihe 3
Sinun on lopetettava tupakointi itsellesi. Hyvin usein tyttö, joka lopettaa tupakoinnin, katsoo sen voittavan vaikeuksia lapsen vuoksi. Tämä on kuitenkin väärin, koska tällainen "puute" lapsen vuoksi aiheuttaa jännitteitä ja stressiä. Ja ne puolestaan vaikuttavat kielteisesti lapsen kehitykseen. Nainen lopettaa tupakoinnin itselleen.
Vaihe 4
Ei rituaaleja tarvita. Jotkut tytöt paljastavat paljastavan savukkeen tai ostavat pakkauksen ja heittävät sen pois. Mutta tämä on oikeastaan emotionaalinen lyhytaikainen vaikutus eikä mikään muu.
Vaihe 5
Sinun on aloitettava heti. Yleinen neuvo on valita päivä X, jona sinun täytyy lopettaa kokonaan, ja valmistautua sitten siihen (sama ajo maanantaista). Mutta se ei todellakaan toimi tällä tavalla.
Vaihe 6
Savukkeen tupakoinnin vaikeuttaminen. Kuinka tyttö voi suojautua mahdollisilta hermovaurioilta, jos hän lopettaa raskauden aikana? On välttämätöntä varmistaa, ettei hermoston hajoamiseen ole mahdollisuuksia tai että nämä tilanteet toistuvat mahdollisimman vähän. Voit esimerkiksi makaamaan "säästääksesi" tai mennä käymään niiden sukulaisten luona, jotka eivät tupakoi. Ja tietysti on syytä heittää pois tuhkakuppi, sytyttimet, savukkeet ja yleensä kaikki, mikä liittyy jotenkin tupakointiin.
Vaihe 7
Uusi ruokavalio. Tupakoinnin lopettaminen liittyy terveelliseen ruokahaluun. Tässä ei ole mitään kauheaa, koska sen ulkonäkö viittaa siihen, että keho järjestää itsensä. Siellä on kuitenkin myös tekninen näkökohta - fyysinen vetäytyminen on samanlainen kuin terveellinen, tavallinen nälkä, joten sinun tulisi keskittyä terveelliseen ruokaan.
Vaihe 8
Painopiste urheilussa. Urheilusta raskauden aikana on kaksinkertainen hyöty - loppujen lopuksi kehon parantamisen lisäksi se auttaa myös unohtamaan tupakoinnin. Tyttö voi valita itse, mitä hän pitää eniten. Uinti, vesiaerobic, jooga tai jotain vastaavaa ovat hyviä vaihtoehtoja.
Vaihe 9
Asiantuntijoiden kuuleminen. Ja viimeinen - kannattaa tulla säännöllisesti lääkärin vastaanotolle. Pätevä asiantuntija kertoo tupakoinnista ja sen haitallisista vaikutuksista.
