On hienoa, jos päätät saada lapsen, mutta varaa ennen kuin teet itsellesi muutaman kuukauden valmistautua raskauteen ja saada kaunis ja terve vauva.
Ohjeet
Vaihe 1
Ota foolihappo. Vaikka olet täysin varma ruokavaliosi tasapainosta, kehosi ei silti saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita. Aloita foolihapon ottaminen 400 mikrogrammaa vähintään kuukausi ennen hedelmöittymistä, jotta minimoisit vaivasi vaurioitua. Samaan aikaan, jos käytät vitamiinikomplekseja, varmista, että yliannostusta ei ole.
Vaihe 2
Luopua juhliin ja huonoja tapoja. Jos juot tai tupakoit, on aika päästä eroon kaikesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoivilla ja juomavilla naisilla on paljon suurempi keskenmeno ja ennenaikainen syntymä kuin naisilla, joilla ei ole huonoja tapoja. On myös hyvä päästä eroon juhlista. Koko ongelma on, että yleensä kaikenlaisissa juhlissa savu on paljon, mikä aiheuttaa entistä haitallisempaa käytettyä savua.
Vaihe 3
Vähemmän kofeiinia. Kofeiini häiritsee voimakkaasti raudan imeytymistä kehossa. Kehossa olevan raudan tiedetään olevan erityisen tärkeä raskauden aikana, joten jos et voi elää ilman kahvia, juo enintään yksi kuppi maitoa päivässä.
Vaihe 4
Painon tarkistus. Ennen lapsesi syntymistä tarkista painosi ja selvitä, onko se normaalia iän ja pituuden mukaan. Jos olet ylipainoinen tai alipainoinen, et voi välttää ongelmia tulla raskaaksi ja kantaa lasta.
Vaihe 5
Terveellinen ruoka. Tämä ei tarkoita, että sinun on jo aloitettava syöminen kahdelle tai syödä vain terveellistä, mutta sisälly ruokavalioon vähintään 200 grammaa päivässä. On myös tärkeää syödä runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita (jogurttia, maitoa, raejuustoa) ja viljaa.
Vaihe 6
Urheilu. Suorita yksinkertaisia harjoituksia (puristin, yleiset vahvistusharjoitukset, lihasten venytys), jotta lapsesi ei tule vain syntymään ja kantaisi häntä, mutta myös hänen syntymänsä jälkeen, jotta hänellä ei olisi ongelmia hahmon ja venytysmerkkien kanssa jo ennen raskautta.
Vaihe 7
Käy hammaslääkäriisi. Tarkista ennen hampaiden kuntoa ja hoitaa niitä, koska epäterveellisten tai parantumattomien hampaiden aiheuttamat suun infektiot voivat aiheuttaa alhaisen syntymäpainon ja ennenaikaisen lapsen syntymän.
