Synnytyksessä on kolme vaihetta: avautumisjakso, maanpaossaoloaika ja sitä seuraava jakso. Ensimmäisellä jaksolla kohdunkaula avautuu vähitellen, johon liittyy supistuksia. Aluksi ne ovat käytännössä kivuttomia, sitten ne kaikki kasvavat, kunnes kohdunkaula avautuu kokonaan. Sen jälkeen tulee sikiön karkotusaika, kuten sitä kutsutaan synnytykseen. Vauva liikkuu syntymäkanavaa pitkin ja syntyy maailmaan. Nämä kaksi työvaihetta ovat kaikkein tuskallisimpia. Oikea hengitys ja muut rentoutumistekniikat voivat lievittää kipua synnytyksen aikana ja auttaa naista synnyttämään terveellisen vauvan.
Joten, ensimmäinen sääntö synnytyksen aikana on unohtaa pelko. Pelko aiheuttaa kouristuksia, kaikki kutistuu, kun taas päinvastoin on erittäin tärkeää, että tuleva äiti rentoutuu ja ikään kuin päästää kipu. Sinun ei pitäisi pelätä, synnytys on luonnollinen prosessi. Ajattele enemmän vauvastasi, siitä, miten nautit ensimmäisestä tapaamisesta hänen kanssaan. Jos et ole vastustajana kumppanin synnytyksessä, pyydä aviomiehiäsi tai äitiäsi olemaan kanssasi tällä ratkaisevalla hetkellä, heidän kanssaan olet rauhallisempi.
Harjoittele hengitystä miehesi kanssa. Synnytyksen aikana hän pystyy kehottamaan ja hengittämään kanssasi, jos unohdat tai häiritään.
Tärkein apuväline rentoutumiseen on oikea hengitys. Jos hengität oikein, kehosi rentoutuu, pelko estää lihaksia kiristymästä, keuhkot ovat happipitoisia ja aukko tapahtuu vähitellen ja varovasti. Vaikka supistukset eivät ole vielä kivuliaita, hengitä tasaisesti ja rauhallisesti, matalasti. Yritä levätä tai edes torkut, koska edessä on kovaa työtä.
Etkö voi enää nukkua? Joten on aika ottaa pystysuora asento. On suositeltavaa liikkua koko ajan, kunnes yritykset alkavat. Naisen jatkuva liikkuminen synnytyksen ensimmäisessä vaiheessa edistää myös kohdunkaulan avaamista. Joten supistukset vahvistuvat, on aika soveltaa ensimmäistä hengitystyyppiä. Hengitä supistumisen aikana syvään kolmeen määrään, pidä sitten hengitystä sekunnin ajan ja hengitä syvään kuusi. Laske itsellesi, se häiritsee pakkomielteisiä ajatuksia.
Toinen hengitystyyppi, jota voit käyttää, on pulssihengitys. Odota supistumisen alkua, aseta kätesi ranteeseesi ja tunne pulssi. Hengitä nyt neljä sykettä, pidä hengitystäsi neljä lyöntiä ja hengitä myös neljä. Käytä kumpaakin näistä kahdesta hengitysmallista miellyttävämmäksi.
Vie soitin, johon kuuluu suosikki rauhallinen musiikkisi, synnytyshuoneeseen, tämä auttaa viettämään aikaa ja häiritsemään itseäsi. Selvitä, mitkä eteeriset öljyt vaikuttavat rauhoittavasti ja sopivat sinulle. Levitä ranteelle ja hengitä toisinaan.
Ensimmäinen syntymä kestää yleensä riittävän kauan, keskimäärin 12 tuntia. Tänä aikana voit kokeilla erilaisia asentoja, löytää itsellesi sopivimman ja mukavimman asennon. Tehokkain asento on polvi-kyynärpää. Se auttaa lievittämään lantion alueelle kohdistuvaa painetta, kun vauva kulkee syntymäkanavan läpi. Nouse neljällä sängylle tai matolle, laske kyynärpäät. Rentoudu kääntämällä lantioasi. Jos syntymäpaikassa on kuntosali, kyykky alas ja nojaa siihen. Se auttaa säästämään voimaa ja vain heilumaan pallolla istuen. Voit tehdä tämän asennon seisomaan, nojaamalla kyynärpäät seinälle. Sinulle voi olla kätevää halata kumppaniasi hartioista, ikään kuin roikkuisi hänen päälläsi ja heiluttaisi lantiota puolelta toiselle.
Pyydä kätilöä hieromaan alaselääsi tai vatsaasi supistumisen aikana. Tämä auttaa lievittämään kipua. Liikkeiden tulisi olla kevyitä, silittäviä, alhaalta ylös. Hiero ristillä, piste alaselässä voimalla.
Kun työntö alkaa, tiedä, että sinun on työnnettävä kolme kertaa yhdessä supistuksessa. Hengitä mahdollisimman syvälle kaikkiin keuhkoihin, pidä hengitystäsi ja työnnä, kunnes ilma loppuu. Hengitä sitten uudelleen ja niin edelleen kolme kertaa. Kun supistuminen on ohi, hengitä varovasti ulos. Yritysten aikana sattuu, että pää liikkuu väärin etkä voi työntää, vaikka todella haluaisitkin. Jos kätilö kertoi sinulle niin, hengitä kuin koira. Lyhyt hengitys, usein lyhyt uloshengitys. Nämä ovat kaikki hengitystyypit, jotka sinun on tiedettävä.
Jos hengitysharjoituksen aikana saat huimausta, paina taitetut kämmenesi kuin naamio nenääsi ja suuhusi ja hengitä vähän näin, epämukavuus häviää.
Muista, että hengittääksesi kunnolla synnytyksen aikana, sinun on harjoiteltava joka päivä. Kun löydät itsesi stressaavaan tilanteeseen, sinun ei tarvitse murehtia muistaa, mitä tehdä, kaikki onnistuu automaattisesti. Harjoittele polven ja kyynärpään asentoa raskauden aikana alaselän kivun lievittämiseksi. Harjoittele joka päivä iloisin ajatuksin syntymättömästä lapsestasi. Ajattele synnytystä ei kidutuksena, vaan kovana vaivana, joka johtaa arvokkaimpaan palkkioon - upeaan vauvallesi. Ja itse synnytyksen aikana älä sääli itseäsi, muista, että vauva on vielä vaikeampaa ja pelottavampaa kuin sinä. Kuuntele tarkoin kätilösi ja lääkäriäsi auttaaksesi vauvaa tulemaan tähän maailmaan mahdollisimman hellävaraisesti ja kivuttomasti.
