Raskauden aikana on vaikea olla ajattelematta tulevaa syntymää. Ja useimmiten pelko on ajatus voimakkaasta kivusta. Internetissä synnyttäneet tyttöystävät ja naiset pelottelevat usein odottavaa äitiä tarinoillaan ja suosittelevat erilaisia menetelmiä kivun lievittämiseksi. Näistä voidaan erottaa useita tehokkaimmista.
Oikea hengitys
Yleisin tapa lievittää kipua synnytyksen aikana on erityinen hengitys. On harjoiteltava etukäteen, jotta voidaan toimia epäröimättä tärkeimmällä hetkellä. Jos et ota huomioon kivun poistamista lääkkeillä, hengitystekniikalla on paras analgeettinen vaikutus. Tämän lisäksi se tuo muita etuja:
- nopeuttaa synnytystä - keskittymällä oikeaan hengitykseen, synnyttävä nainen lakkaa ajattelemasta kipua ja eroon pelosta, minkä vuoksi kohdunkaula avautuu nopeammin;
- rentouttaa lihaksia - on tärkeää, että synnytys on helpompaa ja nopeampaa, ja mitattu hengitys auttaa täydellisesti kehoa rentoutumaan;
- kyllästää kehon hapella - lihakset jännittyvät synnytyksen aikana, joten he tarvitsevat enemmän happea, varsinkin kun osa siitä lähtee vauvasta.
Kätilöt huomaavat, että äskettäin naiset eivät ole pystyneet hengittämään kunnolla, eivätkä samalla ole kuunnelleet kehotuksia. Tämän vuoksi synnytys viivästyy, naiset kärsivät pidempään ja kokevat enemmän kipua. Mutta tämä ei ole heidän syynsä - tällaisessa stressaavassa tilanteessa on vaikea sopeutua oikean hengityksen korjaamiseen, ellet ole aiemmin harjoittanut. Joten kannattaa tutkia tämä asia ennen supistusten alkamista.
Jokaisessa työvaiheessa hengitys on erilainen:
- Supistusten aikana, varhaisessa vaiheessa, sinun on otettava hitaasti syvä nenän sisäänhengitys (4 lukumäärällä) ja hengitettävä sitten vielä hitaammin suun kautta (6: lla). Tämän mitatun hengityksen avulla voit rentoutua ja lievittää supistumisen kipua.
- Useimmissa supistuksissa on suositeltavaa hengittää suun kautta kuin koira, ts. nopeasti ja pinnallisesti, suu auki. Tällaista hengitystä tulisi käyttää vain supistumisen aikana, ja sen jälkeen hengitä syvään ja sitten pitkä, hidas uloshengitys.
- Työnnön aikana sinun on hengitettävä syvään nenäsi ja hengitettävä sitten jyrkästi suullasi ohjaamalla voima työntää vauva ulos kohdusta eikä työnnä päähän.
Jos sinulla on aikaa harjoitella erityistä hengitystä ennen synnytyksen alkua, sinun on paljon helpompaa kuunnella kätilön kehotuksia ja noudattaa niitä synnytyksen aikana. Tärkeintä ei ole huutaa tai pidättää hengitystäsi supistumisen aikana, koska se vie sinulta ja vauvalta hapen.
Kävely ja oikeat asennot
Supistusten aikana naisen on parempi olla jaloillaan kuin makaa sängyssä tai sohvalla. Ellei tietenkään ole mitään viitteitä vaaka-asennosta. Normaalitilanteessa on hyödyllisempää kokea jalkojen supistuksia:
- kipu ei ole niin voimakasta;
- vauva painaa kohdunkaulaa ja se avautuu nopeammin, mikä nopeuttaa synnytystä;
- nainen voi vapaasti valita asennon, joka varmistaa verenkierron lapselle, mikä tarkoittaa, että hänellä ei ole hypoksiaa.
Kun kävelemisen seurakunnan ympäri käy vaikeaksi, voit ottaa itsellesi mukavan kannan. On mahdotonta ehdottaa yleistä asentoa, jossa kipu häviää. Jokainen nainen on ainutlaatuinen, joten sinun täytyy kokeilla erilaisia vaihtoehtoja ja löytää sinulle sopiva vaihtoehto:
- nojata sängyn, tuolin tai seinän päätyyn;
- istua tuolille nojaten eteenpäin;
- nousta neljälle;
- kyykky alas ja levitä jalat sivuille;
- istua tai hypätä fitballin päälle;
- nojaa polvillesi tuoliin tai sänkyyn;
- roikkua rakkaasi kaulassa tai köyden päällä;
- pyöritä kehoa vähentääksesi selän kuormitusta.
Jos olet hyvin väsynyt ja sinulla ei ole voimaa seistä, on parempi makaamaan ja löytää mukava asento sängyssä. Mukavin asento tässä tilanteessa on makaa puolellasi tyynyllä. Tarvitset voimaa viimeisessä työvaiheessa, joten sinun ei tarvitse ylirasittaa itseäsi. Kuuntele tunteitasi, ja keho itse kertoo sinulle, kuinka sillä on parempi tällä hetkellä.
Hieronta
On olemassa erityinen hieronta, joka voi auttaa lievittämään kipua ja nopeuttamaan synnytystä. On toivottavaa, että hieronnan suorittaa toinen henkilö - aviomies, tyttöystävä, sukulainen tai ainakin kätilö.
Ristiluuhierontaa, joka sijaitsee hieman alaselän alapuolella, pidetään tehokkaimpana. Itse asiassa tällä alueella kaikki lantion elimiin liittyvät päät ovat keskittyneet. Jos hierot ristiluuta supistumisen aikana, hermoimpulssin siirto kohtuun häiriintyy, minkä vuoksi kipu häviää. Yksi käsi riittää hierontaan, sinun täytyy painaa tai hieroa ristiluun aluetta rystyillä, kämmenellä tai käden pohjalla.
Lisäksi voit painaa pakaroiden yläpuolella olevia syvennyksiä, joissa sakraalinen hermo sijaitsee, koska sen stimulaatio vähentää kipua synnytyksen aikana erittäin hyvin.
Itsehieronta auttaa myös lievittämään kipua. Voit tehdä tämän painamalla varovasti alavatsaa kämmenilläsi tai sormenpäilläsi. Sinun täytyy siirtyä keskeltä sivuille ja sitten taas keskelle.
Toinen kohta itsehieronnalle on käden takaosassa. Sijaitsee peukalon ja etusormen välissä. Paina tätä kohtaa minuutin ajan ja pidä sitten tauko muutaman minuutin ajan. Juuri supistusten aikana.
Aromaterapia
Tietyt hajut auttavat joitain naisia rentoutumaan synnytyksen aikana. Mutta jos et ole koskaan aiemmin käyttänyt tätä menetelmää etkä usko aromaterapian voimaan ollenkaan, et todennäköisesti huomaa vaikutusta niin jännittävällä hetkellä.
Tietyt tuoksut auttavat yleensä naisia, jotka ovat käyttäneet niitä aktiivisesti aiemmin. Tärkeintä on valita oikeat tuoksut, mutta tässä asiassa kaikki on liian yksilöllistä. Ruusun tuoksulla voi olla rentouttava vaikutus yhdelle naiselle, kun taas toinen voi aiheuttaa vain päänsärkyä.
Jokaisella öljyllä on hyvät omat erityisominaisuutensa:
- Laventeli - Vähentää kohdun kipua supistuksissa, lievittää kipua selässä ja jaloissa. Se voi lisätä supistuksia varovasti lisäämättä kipua.
- Ruusu - harmonisoi kohdun supistukset, vähentää hermostuneisuutta, stimuloi tasaista hengitystä ja yleensä parantaa mielialaa.
- Verbena helpottaa synnyttämistä ja tekee niistä pehmeämpiä, virkistää väsynyttä naista ja antaa toisen tuulen, kun voima loppuu.
- Clary-salvia on erityisen hyvä pakkaus ristiluudella, sitten se vahvistaa synnytystä ja vähentää kipua.
Ennen kuin käytät uutta tuoksuöljyä, sinun on varmistettava, että et ole allerginen sille. Keskustele lääkärisi kanssa halustasi käyttää aromaterapiaa synnytyksen aikana.
Positiivinen asenne
Monilla tavoin tuskalliset tunteet riippuvat synnyttävän naisen ajatuksista ja peloista. Jos hänet viritetään vaikeisiin synnytyksiin, hän odottaa sitä ja pelkää, prosessi voi viivästyä ja tuskallista. Tämä johtuu stressistä - tässä tilassa kohdunkaulan laajentuminen on vaikeaa. Siksi sinun on opittava rentoutumaan ja ajattelemaan hyviä asioita.
Ensimmäinen askel on päästä eroon negatiivisesta asenteesta. Keskity erityisesti positiivisiin tarinoihin, älä lue kuvausta komplikaatioita aiheuttaneista ongelmasyntyistä. Sinun on ymmärrettävä, kuinka syntymä sujuu, mutta sinun ei pitäisi pelotella itseäsi pelottavilla tarinoilla. Kuvittele paremmin, milloin tapaat lapsesi.
Supistukset ovat paljon tuskallisempia, jos nainen on jännittynyt ja peloissaan. Siksi on erittäin tärkeää oppia rentoutumaan keho haluamallasi tavalla. Sinun on opittava tämä etukäteen, raskauden ensimmäiseltä puoliskolta. Joten supistusten alkaessa voit jo rentoutua mielesi mukaan ja irrottautua negatiivisista tunteista.
Itserelaksointi on tehokkain rentoutumismenetelmä. Keho tunnistaa, mitä näytät sille. Siksi usein sulje silmäsi ja kuvittele sydämellesi miellyttäviä kuvia - kuinka pelaat vauvasi kanssa tai makaat rannalla meren rannalla. Opi uppoutumaan täysin mielikuvaan siirtyäksesi tuskallisista aistimuksista miellyttäviin kokemuksiin.
Lääkitysmenetelmät
Kaikki nämä menetelmät voivat vähentää kivuliaita aistimuksia vain 30-50%. Vain kivunlievittimien avulla voit melkein kokonaan päästä eroon kivusta.
Epiduraalipuudutus on yleisin menetelmä työssäkäyville naisille kivun lievittämiseksi. Lääke ruiskutetaan selkärankaan erityisellä neulalla ja katetrilla. Työkalu estää kipupulsseja pääsemästä aivoihin. Alavartalo pysyy tuntemattomana anestesia-aineen vaikutuksen aikana.
Tällaisen anestesian suuri plus on, että nainen pysyy tietoisena, ymmärtää ja ymmärtää kaiken. Vauvalle ei ole haittaa, koska lääke ei pääse äidin verenkiertoon.
Inhalaatiokipulääke on vähän tunnettu ja vähemmän tehokas menetelmä. Synnyttävälle naiselle annetaan typpioksidin seosta, jonka pitoisuus on 30-50% hapen kanssa. Tämä seos vähentää kipua supistusten aikana. Tärkeintä on laskea inhalaatioaika oikein - aine vaikuttaa 1 minuutin kuluttua sisäänhengityksestä, mutta katoaa nopeasti. Joten sinun on hengitettävä kohdun supistumisen alussa, jotta kivunlievityksen on oltava oikeaan aikaan.
Mutta tuotteen helppokäyttöisyyden ja turvallisuuden lisäksi on myös sivuvaikutuksia: pahoinvointi, huimaus, oksentelu, sekavuus.
