Vitamiinit ovat korvaamattomia aineita, jotka osallistuvat kehon aineenvaihduntaan. Yleensä henkilö saa heidät ruoan kanssa, mutta raskauden aikana naiset onnistuvat harvoin kattamaan heidän päivittäisen tarpeensa. Niiden puute voi vaikuttaa terveyteen, ja tätä ei voida hyväksyä raskauden aikana. Jos naisen keho saa kaiken tarvitsemansa, sikiön kehitys onnistuu.
Ohjeet
Vaihe 1
A-vitamiini osallistuu luiden ja hampaiden muodostumiseen, suojaa ihoa ja limakalvoja. Raskaana oleva nainen voi selvittää saako tarpeeksi vitamiineja tarkastelemalla hiustensa, kynsien ja ihon kuntoa. A-vitamiinin määrä päivässä ei saisi ylittää 2500 IU: ta. A-vitamiinia löytyy mustaherukoista, ruusunmarjoista, vesimelonista, pippurista, persiljasta, tillistä, porkkanasta, kalaöljystä, raejuustosta, juustosta, munankeltuaisesta ja muista elintarvikkeista.
Vaihe 2
Foolihappo (B9-vitamiini) pystyy estämään synnynnäiset sikiön poikkeavuudet. Se on otettava 400 mcg: lla raskauden aikana ja enintään 12 viikon raskauden aikana. B9-vitamiinia löytyy kaalia, salaattia, vihreitä herneitä, papuja, punajuuria, porkkanaa, tomaattia ja täysjyväjauhoja.
Vaihe 3
E-vitamiinilla raskauden aikana on suotuisa vaikutus sikiön kypsymiseen, se säilyttää istukan toiminnallisuuden ja estää sen irtoamisen. Päivittäisen E-vitamiinin määrän raskauden aikana tulisi olla 10-15 IU. E-vitamiinia löytyy auringonkukkaöljystä, leivästä, muroista, hedelmistä, vihanneksista, lihasta ja maidosta.
Vaihe 4
C-vitamiini raskauden aikana voi tappaa haitalliset bakteerit ja lisätä kehon vastustuskykyä infektioille. Päivittäinen määrä ei saa ylittää 60 mg. C-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten ruusunmarjoista, mustaherukoista, sitrushedelmistä, pippurista, persiljasta, vihreästä sipulista, perunoista, kaalista ja muista.
Vaihe 5
Raskaana olevan naisen D-vitamiinin tarve on 600 IU päivässä. Sitä ei kuitenkaan aina tarvitse ottaa sisäisesti, päivittäiset kävelyt raikkaassa ilmassa 30 minuutin ajan voivat varmistaa sen luonnollisen tuotannon.
Vaihe 6
Ennen kuin aloitat vitamiinien käytön raskauden aikana, muista keskustella lääkärisi kanssa. Hän pystyy laskemaan yksilöllisen päivittäisen vitamiiniannoksen, jolloin sinä ja vauva olette terveitä.
