Terve, täysi uni on perusta normaalille ihmiskehon toiminnalle. On erityisen tärkeää kiinnittää asianmukaista huomiota uneen, kun nainen odottaa vauvaa. Tässä on joitain yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua valmistautumaan nukkumaan.
Ensinnäkin sinun on yritettävä hylätä päiväsaika kokonaan ja korvata se toiminnoilla, joista olisi hyötyä raskauden aikana. Erittäin hyvä toiminta on kävely raitista ilmaa. Sinun täytyy juoda enemmän vettä. Pitkäaikaiset lämpimät kylvyt voivat olla joissakin tapauksissa haitallisia, joten on parasta neuvotella lääkärisi kanssa niiden ottamisesta. Mutta gynekologit suosittelevat uintia uima-altaassa.
Jotta uni olisi laadukasta, sinun ei tarvitse liioitella sitä lääkkeiden ottamisella. Ainoastaan "glysiini" on sallittu rauhoittavina aineina, loput unilääkkeet ja rauhoittavat lääkkeet eivät ole parhaimmillaan raskauden aikana.
Sinun on myös rauhoitettava ennen nukkumaanmenoa. Yrttitee auttaa. Voit myös juoda lasillisen lämmintä maitoa hunajan, juuri puristettujen mehujen kanssa.
Yöllä syöminen on erittäin haitallista, tämä koskee myös raskaana olevia naisia. Varmista, että illallinen on mahdollisimman kevyt.
Tärkeä tekijä raskaana olevan naisen hyvässä levossa on makuuhuone. Tunti ennen nukkumaanmenoa sinun on tuuletettava huone säästä riippumatta.
Raskaana olevalla naisella tulisi olla erityiset tyynyt: toinen niistä asetetaan kaulan alle, toinen sivun alle ja kolmas raskaana olevan naisen jalkojen väliin.
Aromaterapia on myös hyödyllistä. Yöpuvun tulee olla löysä ja mieluiten valmistettu luonnonmateriaaleista. Älä osta ylimitoitettuja pyjamaa ja yöpaitoja, muuten saatat hämmentyä.
Noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita raskaana oleva nainen voi nauttia täydellisestä, miellyttävästä unesta koko raskauden ajan.
