Raskautta suunniteltaessa sinun on käytettävä monivitamiinivalmisteita. Tämä on erityisen tärkeää, jos naisen ravitsemus ei ole tasapainossa.
Välttämätön
vitamiinit, vihannekset, hedelmät
Ohjeet
Vaihe 1
Jos aiot lähitulevaisuudessa tulla äidiksi, sinun on lähestyttävä raskauden suunnittelua tietyllä vastuulla. Ota yhteys lääkäriisi 2-3 kuukautta ennen suunniteltua raskautta. Asiantuntija ohjaa sinut kokeisiin ja antaa neuvoja oikeasta ravinnosta, terveellisestä elämäntavasta ja vitamiinien saannista.
Vaihe 2
Uskotaan, että vitamiinikompleksien lisäsaanti ei ole välttämätöntä, jos naisen ruokavalio on tasapainossa. On pidettävä mielessä, että tulevalla äidillä on lisääntynyt tarve tiettyihin aineisiin. Valmista kehosi raskauteen poistamalla vitamiinipuutteet.
Vaihe 3
Älä ota vitamiinilisäaineita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Asiantuntija auttaa sinua päättämään, minkä kompleksin tarvitset, ja antaa myös suosituksia lääkkeen optimaalisesta annostuksesta.
Vaihe 4
Monet nykyaikaiset lääkärit uskovat, että raskautta suunniteltaessa sinun on otettava vitamiinit erikseen, ei osana multivitamiinikomplekseja, koska naisten tiettyjen aineiden tarpeet voivat olla erilaiset. Jos kuitenkin päätät valita raskaana oleville naisille monimutkaisia valmisteita niiden ottamisen mukavuuden vuoksi, kiinnitä huomiota niiden koostumukseen.
Vaihe 5
Foolihapon on oltava läsnä vitamiinikompleksissa. Aloita täydentäminen foolihapolla 3 kuukautta ennen raskautta. Sen annoksen tulisi olla 0,4-0,8 mg päivässä.
Vaihe 6
Pidä etusijalla multivitamiineja, jotka sisältävät A- ja E-vitamiineja. Näiden aineiden saanti vaaditaan myös koko raskauden ensimmäisen kolmanneksen ajan.
Vaihe 7
Ota multivitamiini, joka sisältää jodia. Samanaikaisesti muista, että jodivalmisteet ovat vasta-aiheisia kilpirauhasen sairauksista kärsivillä naisilla.
