Monet äidit ajattelevat, mitä voi ja mitä ei voi syödä imetyksen aikana. Äidinmaidon kautta kaikki, mitä äiti söi edellisenä päivänä, siirtyy vauvalle. Vauvan mieliala ja terveys riippuvat äidin ravinnosta.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta vauva olisi hyvällä tuulella, äitien on noudatettava ruokavaliota. Hoitavan äidin ruokavalion on välttämättä sisällettävä vähärasvaista lihaa. Lean lihaa ovat naudanliha, vasikanliha, kana ja kalkkuna. On parasta keittää liha, älä paista sitä, koska vauva voi saada koliikkia paistetusta lihasta.
Vaihe 2
Hoitavan äidin valikon tulisi sisältää myös proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa, munia ja maitotuotteita. Lisäksi kala sisältää erittäin tärkeän D-vitamiinin. Kalat on myös parempi valita vähärasvaisia lajikkeita - kummeliturska, pollock, kuha jne. Sitä tulisi myös syödä keitettynä.
Vaihe 3
Meijerituotteet ovat erittäin tärkeitä oikean äidin valikossa. Maitotuotteissa on paljon kalsiumia. Kalsium on erittäin hyödyllinen luu- ja sydän- ja verisuonijärjestelmille. Fermentoitujen maitotuotteiden käyttö on erittäin hyödyllistä. Ne parantavat suoliston toimintaa.
Vaihe 4
Hedelmien ja vihannesten läsnäolo on pakollista äidin ruokavaliossa. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon vitamiineja, joita äiti ja vauva tarvitsevat. Hedelmät ja vihannekset sisältävät myös kuitua, joka on välttämätöntä ruoansulatuksen parantamiseksi.
