Pääsääntöisesti jokainen äiti on lapsen syntymän yhteydessä huolissaan siitä, syökö hänen lapsensa tarpeeksi, kasvaako se hyvin, onko se saamassa tarpeeksi painoa. Mutta sattuu, että jonkin ajan kuluttua, kun vauva kasvaa, hänen edessään ilmenee täysin vastakkaisia ongelmia.
Ohjeet
Vaihe 1
Varmista ensin, onko lapsesi laihdutus. Valitettavasti nyt hyvin monet lastenlääkärit luottavat keskimääräisiin lasten kehitystaulukoihin niin paljon, että ne usein pelottavat liikalihavia äitejä melkein ensimmäisestä kuukaudesta lapsen syntymästä lähtien.
Jos lapsesi (ja jopa imetetty) ei saanut 2 kiloa taulukoiden mukaan kahdessa tai kolmessa kuukaudessa, mutta 3, tämä ei ole vielä syy paniikkiin. Varsinkin jos painonnousu on verrannollinen kasvuun. Loppujen lopuksi tärkein kriteeri terveellisen lapsen määrittämiseksi on harmoninen kehitys. On hyvin todennäköistä, että seuraavien kuukausien aikana (etenkin fyysisen aktiivisuuden lisääntyessä) vauvan paino tasoittuu ja lähestyy normia. Muista myös, että vauvat painavat enemmän talvella kuin kesällä. Joka tapauksessa ota yhteys vähintään yhteen tai kahteen hyvään asiantuntijaan ennen kuin ryhdyt toimiin.
Vaihe 2
Tarkista ruokavaliosi (jos vauva on edelleen imetetty) ja vauvan ruokavalion. Poista rasvaiset, makeat, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet. Tämä ei tarkoita, että sinun on suljettava pois juusto, smetana ja muut ruokavaliossa tarvittavat elintarvikkeet. Mutta on parempi valita ruokavalion liha: siipikarja, ensinnäkin - kalkkuna, kani, vähärasvainen naudanliha. On parempi keittää keitot ei lihassa, vaan sieniliemessä.
Juustoa ei saa ottaa rasvaa 29%, mutta 17%. Ja rasvaa, kotitekoista hapankermaa ei valitettavasti voida hyväksyä. On parasta ottaa smetanaa 10-15% rasvaa. Jauhoista voit jättää karkeista jauhoista, leseistä, leivästä valmistettuja tuotteita (lyhyimmällä lämpökäsittelyllä). Lavash, toisin kuin yleinen käsitys, ei ole millään tavalla ruokavaliota.
Maitopuuroa ei pidä keittää puhtaassa maidossa, vaan laimennetaan se puoleen vedellä.
Yritä sisällyttää enemmän vihanneksia lapsesi ruokavalioon. Ne auttavat parantamaan ruoansulatusta.
Varmista, että lapsesi syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa vain helposti sulavia, vähän kaloreita sisältäviä ruokia. Ennen nukkumaanmenoa voit antaa lasin vähärasvaista maitoa tai siitä valmistettua kotitekoista jogurttia.
Vaihe 3
Kiinnitä erityistä huomiota lapsesi liikuntaan. Oikea järjestelmä on keskeinen keino harmonisen kehityksen saavuttamiseksi. Anna pakolliset aamuharjoitukset. Kouluikäisille lapsille aamujoki on erittäin hyödyllinen. Osallistu mahdollisimman moniin hauskoihin peleihin ulkona. Jos mahdollista, rekisteröi lapsesi urheiluosioon.
Jos lapsesi on vielä liian nuori, kävele enemmän ulkona hänen kanssaan. Jos vauva pitää jo päänsä kiinni, voit jo pelata ulkona pelejä hänen kanssaan: rullata sohvalla molempiin suuntiin, "ajaa" häntä tasaiselle alustalle niin, että hänen jalkansa tuskin koskettavat "lattiaa", pelata lentokonetta ja Joten: jokaiselle iälle löytyy hyödyllistä aktiivista peliä, joka auttaa sinua kehittämään taitoja ja samalla estämään lapsesi liiallisen painonnousun.
