Tällä hetkellä ravitsemuksen luonteen muutoksen ja uusien tuotteiden käyttöönoton vuoksi useimmat ihmiset eivät saa riittävää määrää välttämättömiä ravintoaineita, myös vitamiineja. Tämä on erityisen tärkeää lapsille. Lapset, toisin kuin aikuiset, kasvavat nopeasti, mikä vaatii järkevää ja ravitsevaa ruokavaliota.
Vitamiinien vaikutus lapsen kehoon
Yhden tai toisen vitamiinin valinta riippuu lapsen iästä, riippumatta siitä, onko hänellä yksittäisiä vitamiineja. Lisäksi annos määräytyy suurelta osin vitamiinipuutoksen asteen mukaan. Se voi olla hypovitaminoosi - yhden tai toisen vitamiinin kohtalainen puute, vitamiinipuutos - vakava aste, on myös ns. Polyhypovitaminoosia.
On toivottavaa, että vitamiinit maistuvat hyvältä, erityisesti pienille lapsille. Kun ostat, sinun on kiinnitettävä huomiota viimeiseen käyttöpäivään, käyttöaiheisiin ja vasta-aiheisiin ja valittava optimaalinen annos. Jokainen vitamiini säätelee tietyntyyppistä aineenvaihduntaa.
A-vitamiini, retinoli - normalisoi lasten näkemystä, parantaa limakalvon ja ihon rakennetta, mikä on tärkeää kasvavalle organismille. D-vitamiinia tarvitaan lapsi estämään riisitauti, se osallistuu vesi-suolan ja mineraalien aineenvaihduntaan, luutumiseen. Sen puuttuessa lapset kehittävät riisitautia tai luiden pehmenemistä.
E-vitamiini, tokoferoli - auttaa lisäämään lihasvoimaa, parantaa suorituskykyä. Sillä on tärkeä rooli kouluikäisille lapsille, joilla on korkea fyysinen ja henkinen stressi. Lisäksi se säätelee sisäisten rauhasten toimintaa.
K-vitamiini, filokinoni - on osa veren hyytymisjärjestelmää. Tärkeimmät vesiliukoisista vitamiineista ovat B-vitamiinit ja C-vitamiini. C-vitamiini on askorbiinihappo, joka normalisoi proteiiniaineenvaihduntaa, ja lasten proteiinit ovat välttämättömien aminohappojen lähde.
Koska lapset ovat usein sairaita, C-vitamiini on kätevä, koska se lisää immuniteettia. Lisäksi sen avulla syntetisoidaan kollageenia, jota tarvitaan lasten ihon elastisuuden lisäämiseksi. Askorbiinihappo vahvistaa lapsen kehon verisuonia. Lasten hermoston toiminnan normalisoimiseksi B-ryhmän vitamiineilla on suuri merkitys, jotka ovat arvokkaita kaikenlaisille aineenvaihdunnalle: proteiineille, rasvoille, hiilihydraateille.
Vitamiinien valinta lapsen iästä riippuen
Vitamiinit on valittava lapsen iän perusteella. Asia on, että iän jaksottamisen mukaan lapset tarvitsevat tiettyjä kasvu- ja kehitysjaksoja tietyillä aineilla. Joten vitamiinipuutosta on 3 kriittistä jaksoa: 2-5 vuotta, 5-7 ja 7-12.
Lastentarhassa lapset kehittävät aktiivisesti luukudosta, mukaan lukien hampaat. Siksi on erittäin tärkeää täydentää fosforin, kalsiumin ja magnesiumin puutetta lapsen kehossa.
Viiden vuoden ikäisenä lapset kasvavat aktiivisesti. Klo 7 he menevät kouluun. Tänä aikana vitamiinivalmisteet, jotka sisältävät jodia, sinkkiä, ryhmän B ja C vitamiineja, ovat erittäin tärkeitä. Ne parantavat aivojen toimintaa, kehittävät muistia ja ajattelua.
Seuraavana aikana nuorempien opiskelijoiden on suositeltavaa käyttää vitamiineja, joissa on täysi joukko hivenaineita. Kaiken edellä esitetyn perusteella voimme siis päätellä, että kun valitset lapsellesi vitamiineja, sinun on otettava huomioon hänen yksilölliset ominaisuutensa, ikä ja vitamiinipuutoksen aste.
