Kaikki aikuiset eivät noudata oikeaa ruokavaliota, ja jopa lapset vastustavat yleensä kaikkia järjestelmiä ja sääntöjä. Joskus sinun on tehtävä paljon työtä saadaksesi lapsen syömään jotain terveellistä, ja jopa siitä, miten opettaa lapsi syömään oikein ja ajoissa - ja on pelottavaa ajatella.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä pelkää asettaa tarkkaa ateriaaikataulua, joka kattaa koko viikon, sekä arkisin että viikonloppuisin. Muista, että kun vaihdat tavallisesta työpäivästä viikonlopuksi, ruokavalion koostumus menetetään. Salli järjestelmän pari välipalaa, mutta muina aikoina vakuuttaa lapsi vakaasti odottamaan lounasta.
Vaihe 2
Erota jälkiruoka ja välipala. On parempi, jos ruokavaliossa on 2-3 välipalaa ja vain 1 "jälkiruoka", ts. aika, jolloin lapset saavat syödä jotain makeaa. Välipalana voit käyttää mysliä, jogurttia, pähkinöitä, pieniä voileipiä.
Vaihe 3
Yritä opettaa lapsille juoda hiilihapotettua kivennäisvettä tavallisen maustetun soodan ja limonadin sijaan. Ne vain nostavat verensokeria, mikä tekee lapsista hyperaktiivisia.
Vaihe 4
Vältä antamasta lapsille runsaasti nesteitä ateriaa odottaessasi. Tämä estää heidän ruokahalunsa.
Vaihe 5
Älä unohda hauskaa! Yritä muuttaa aikataulun mukaisen aterian tylsät velvoitteet kokonaiseksi esitykseksi ja näet, kuinka lapsesi reagoi leikkisi ilolla ja ilolla.
Vaihe 6
Järjestä päivittäistavarakaupan retki lastesi kanssa. On myös syytä ottaa lapsi mukaan ruoanlaittoon. Kuten tavallista, lapsilla on paljon mielenkiintoisempaa syödä juuri sitä, mitä he tekivät omin käsin.
