Joillakin ihmisillä on suuri ongelma, kun heidän on kieltäydyttävä joku. Jos kuulut myös tähän luokkaan, sinun on muutettava tilannetta. Opi sanomaan "ei", jos et pysty tai et halua täyttää jonkun pyyntöä.
Ohjeet
Vaihe 1
Mieti, mikä voi piiloutua luotettavuutesi takana. Ehkä syy kyvyttömyytesi kieltäytyä johtuu itsetuntosi puutteesta. Sitten sinun täytyy työskennellä itsesi kanssa, lisätä luottamusta itseesi ja tekoihisi. Kehitä periaatteiden ja uskomusten järjestelmä ja pysy uskollisena politiikoillesi. Silloin sinua ei kiusaa se, että hylkäsit toisen henkilön pyynnön ja ajattelet, että tekit oikein.
Vaihe 2
Ehkä haluat olla hyvä kaikille ympärilläsi, miellyttää muita ihmisiä. Tämä halu on normaali, mutta vaikea saavuttaa. Sinun on päätettävä, mikä on sinulle tärkeämpää: säilyttää henkilökohtaiset etusi ja olla itsesi tai olla kaikkien ihailun keskipiste. Älä anna liikaa painoa sille, mitä ihmiset ajattelevat tai sanovat sinusta. Keskity omaan mielipiteeseesi ja lopeta riippuen muiden arvioinnista.
Vaihe 3
Muista, että joskus on välttämätöntä käyttää terveellistä itsekkyyttä. Ajattele enemmän omiin tarpeisiisi eikä muiden tarpeisiin. Jos et kunnioita etujasi, kukaan ei tee sitä puolestasi. Sinun ei pitäisi toimia itsesi vahingoksi, suostua suorittamaan jokin määräys, kun sinulla ei jo ole aikaa tai energiaa. Muista rakastaa itseäsi ja älä pelkää puolustaa itseäsi.
Vaihe 4
Jos sinulla on vaikea sanoa "ei" heti henkilölle, viivytä vastausta. Kerro meille, mitä mieltä olet pyynnöstä. Yritä lykätä sellaisen ongelman ratkaisua, joka ei koske sinua. Jonkin ajan kuluttua tunnet itsesi luottavaiseksi omassa kannassasi tässä asiassa ja pystyt päättäväisesti kieltäytymään. Älä anna itsesi jäädä kiinni ja hanki suostumuksesi johonkin yritykseen.
Vaihe 5
Sinun ei pitäisi ladata nöyrästi joukkoa muita asioita harteillesi. Älä anna muiden hyödyntää ystävällisyyttäsi. Jos työsi on ylityöllistetty, kuin työn vastuut viittaavat siihen, älä epäröi pyytää korotusta. Ehkä jotkut ystäväsi käyttävät aktiivisesti avuliaisuuttasi. Pyydä tältä henkilöltä joskus palvelusta, älä näe mitään reaktiota. Ehkä tällä tavalla näet jonkun hyvistä tuttavistasi.
Vaihe 6
Valmistele useita vastauksia etukäteen epämiellyttäviin pyyntöihin. Jos et voi kieltäytyä suoraan ihmisestä, keksi tekosyy olla noudattamatta hänen ohjeita. Tilanteessa siirtyminen voi olla vaikeaa heti, joten käytä yhtä valmiista vastauksistasi. Läheisten ja hyvien ystävien kanssa voit yrittää puhua rehellisesti. Selitä heille, mitä menetät, suostumalla täyttämään tämä tai tuo pyyntö. Perheenjäsenesi voivat tietysti reagoida eri tavoin, joten on sinun tehtäväsi kertoa totuus vai huijata kauniisti.
