Rintamaidon laatu riippuu imettävän äidin ravinnosta, hänen elämäntavastaan ja useista muista tekijöistä. Rasvapitoisuuden lisäämiseksi on tarpeen harkita huolellisesti päivittäisen valikon valmistelua ja sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita, jotka lisäävät maidon ravintoarvoa.
Kun on tarpeen lisätä maidon rasvapitoisuutta
Uskotaan, että vauvan riittämätön painonnousu johtuu äidinmaidon vähäisestä rasvapitoisuudesta. Lastenlääkärit väittävät, että tämä ei välttämättä ole ainoa ongelma.
Rintamaito jaetaan tavallisesti etu- ja takamaitoon. Kun vauva alkaa imeä, hän saa ensin etumaitoa, joka on vähemmän rasvaa. Sen jälkeen vauva alkaa saada maitomaitoa. On tärkeää antaa vauvalle vain yksi rinta imetyksen aikana, jotta hän voi tyhjentää sen kokonaan ja saada kaikki tarvittavat ravintoaineet.
Jos äiti ruokkii lasta oikein, mutta vauva ei silti syö tarpeeksi, hänen tulisi harkita päivittäistä ruokavaliotaan uudelleen. Sinun on ehkä sisällytettävä tiettyjä ruokia valikkoon.
Jos äidinmaidon koostumus on normien mukainen, sinun ei pidä mennä mukaan ruokaan, joka lisää sen kaloripitoisuutta. Liian rasvaista maitoa on vaikeampaa sulattaa. Sen käyttö voi aiheuttaa entsymaattisesta puutteesta johtuvaa dysbioosia.
Mitkä elintarvikkeet voivat lisätä maidon rasvapitoisuutta
Äidinmaito syntyy imusolmukkeiden ja veren mukana. Jotkut ihmiset ajattelevat, että rasvaisten ruokien syöminen suurina määrinä lisää sen rasvapitoisuutta. Tämä mielipide on väärä. Itse asiassa runsaskaloristen elintarvikkeiden ylimäärä ruokavaliossa ei auta parantamaan maidon koostumusta. Rasvapitoisuus imettävän äidin ruokavaliossa ei saisi ylittää 30% ja proteiinit - 20%.
On ruokia, jotka voivat vaikuttaa äidinmaidon laatuun. Tunnetuimmat niistä ovat pähkinöitä. Saksanpähkinät tulisi suositella. Riittää syödä pieni määrä niistä päivittäin. On parasta kaataa 2-3 kuorittua ja hienonnettua saksanpähkinää lasilliseen maitoa, keittää muutama minuutti ja kuluttaa 2 rkl juomaa useita kertoja päivässä. Muista sisällyttää juustoa ja voita ruokavalioon.
Maidon rasvapitoisuuden lisäämiseksi nuorten äitien on syötävä mahdollisimman paljon fermentoituja maitotuotteita: raejuustoa, smetanaa, luonnonjogurtteja. Lehmänmaidon käyttöä tulee käsitellä varoen. Se aiheuttaa usein allergioita vauvoille.
Kalsiumia, jonka käyttö voi lisätä maidon rasvapitoisuutta, löytyy myös parsakaalista, papuista, kalasta ja yrtteistä. Nuoria äitejä kehotetaan sisällyttämään valikkoon useammin parsakaalin sisältävä kalakeitto.
Asiantuntijat suosittelevat, että imettävät naiset syövät tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia. On tärkeää, että ne eivät aiheuta allergioita. Kun imetät vastasyntyneitä, sinun tulee lopettaa sitrushedelmien käyttö.
