Lasten ruokavalion laatiminen vaatii erityistä lähestymistapaa. On tarpeen ottaa huomioon lapsen ikä, hänen työllisyytensä, kehitysominaisuutensa ja terveydentila. On myös yleisiä ravitsemussääntöjä, jotka edistävät nuoren kehon normaalia kehitystä.
Ohjeet
Vaihe 1
Terveellisen lapsen ruokahalu on yleensä vakaa. Syntymästä lähtien on tarpeen kasvattaa vauvaan oikea asenne ruokavalioon. Sen tarkka noudattaminen on aina vaikuttanut ruokahalun normaaliin muodostumiseen.
Vaihe 2
Aterioiden määrän päivällä tulisi olla varma, lapsen tulisi levätä yöllä. Tätä sääntöä ei sovelleta imeväisiin. On parempi ruokkia vauvasi tiettyinä aikoina tekemättä ruokintaprosessia liian pitkäksi tai liian nopeasti. Tarpeeksi 30 minuuttia, jotta vauva saa normaalin lounaan tai aamiaisen.
Vaihe 3
Lapsen tulisi olla tarpeeksi ruokaa syötäväksi. Kun vauva kasvaa, on suositeltavaa rikastaa hänen ruokavalionsa uusilla tuotteilla, mikä tekee valikosta monipuolisemman.
Vaihe 4
Vältä vauvan ruokahalun häiritsemistä yrittämällä välttää negatiivisia tunteita ruokinnan aikana, ympäristön tulee olla rauhallinen. Jos poika tai tytär kieltäytyy syömästä, älä pakota häntä syömään. Joskus yksi ohitettu ateria johtaa lisääntyneeseen ruokahaluun. Jos hän ei parane, älä missään tapauksessa yritä ruokkia lasta voimakkaiden menetelmien vaikutuksesta, hän voi saada jatkuvan ruokahaluttomuuden. On parempi selvittää syömisen kieltäytymisen syy tai ottaa yhteyttä perhelääkäriisi.
Vaihe 5
Ruokavalion laatimisessa on suositeltavaa jakaa päivittäinen annos siten, että proteiinipitoinen ruoka pääsee lapsen vatsaan aamulla. On parempi valmistaa jotain päivälliseksi vihannesten, raejuuston, perunoiden tai munien kanssa. Ruokavalion katsotaan olevan fysiologisinta koululaisille, kun aamiainen tarjoillaan noin klo 8, lounas - noin klo 12, iltapäivätee - klo 16.00 ja illallinen klo 19. - 19.30. Pienet poikkeamat tästä ateriaajasta ovat mahdollisia. Parempi välttää välipaloja välissä.
Vaihe 6
Koska opiskelijat käyvät koulua kahdessa vuorossa, heidän ruokavalionsa on laadittava ottaen huomioon oppituntien aika. On huolehdittava siitä, että lapset eivät osta epäterveellisiä ruokia, kuten siruja, Coca-Colaa tai hampurilaisia, ja korvaa ne normaalilla ruoalla. Terveellinen ruokavalio yhdessä oikean ateriaohjelman kanssa on perusta normaalille lapsen kehitykselle.
