Viimeaikaiset tutkimukset ovat saaneet tutkijat päättelemään, että ruokavalio vaikuttaa miehiin ja naisiin eri tavoin. Tämä ilmenee useina hetkinä kerralla.
Tanskalaiset tutkijat ovat havainneet, että ruokavalio vaikuttaa miehiin ja naisiin täysin eri tavoin. Tämä koskee myös painonpudotuksen nopeutta, kehon etuja ja jopa mielialaa.
Ovatko miehet hyödyllisempiä?
Ryhmä tanskalaisia tutkijoita suoritti sarjan tutkimuksia, jotka osoittivat, että vahvempi sukupuoli menettää nopeasti ylimääräiset kilot laihduttamisen aikana. Kokeilun aikana molemmille sukupuolille osallistuneille syötettiin erityisiä ruokabriketteja tiukasti ajoissa. Sekä miehet että naiset olivat jatkuvasti tiukassa asiantuntijan valvonnassa. Koe kesti yli 2 kuukautta. Samalla kaikki sen osallistujat välttivät yhtä paljon liikuntaa.
Ruokavalio koostui kaikkien potilaiden kalorien saannin merkittävästä vähenemisestä. Jokainen ruokaa saanut henkilö sai noin 900 kaloria päivässä. Tämän seurauksena kävi ilmi, että miehet laihtuvat nopeammin, mikä tarkoittaa, että tällaiset ruokavalion muutokset ovat hyödyllisempiä heille. Kahdeksan viikon ajan vahvemman sukupuolen edustajat menettivät keskimäärin 12 kg ja tytöt - 10.
Tällainen tutkimus mahdollisti sen ymmärtämisen, että samat ruokavaliot eivät ole kategorisesti sopivia painonpudotukseen osallistuville sukupuolille. Endokrinologien ja ravitsemusterapeuttien tulisi keskittyä laihduttamiseen tarkoitettujen mies- ja naisruokavalioiden kehittämiseen.
Ravinteet ja mieliala
On yleisesti hyväksyttyä, että tiukka ruokavalio voi heikentää kenenkään mielialaa. Tutkijat eivät ole vahvistaneet tätä oletusta. Kävi ilmi, että niukka monipuolinen ruokavalio vaikuttaa kielteisesti vain kauniiden naisten mielialaan. Asia on, että tytöt tarvitsevat runsaan ja monipuolisen ravinteiden joukon ollakseen positiivisia. Ne eivät vaikuta miehen psykologiseen tilaan. Siksi vahvemman sukupuolen edustajat voivat syödä yksinkertaisia ruokia pitkään, kuten tattaripuuroa ja keitettyä kananrintaa, eivätkä samalla tunne masennusta. Mutta naiset voivat hyvästellä positiivisen asenteen muutaman päivän tiukan yksitoikkoisen ruokavalion jälkeen.
Ravitsemusterapeutit ovat vahvistaneet, että useimmat nykyaikaiset laihdutusruokavaliot sisältävät tarpeeksi kaloreita normaaliin kehon toimintaan, mutta hyvin vähän ravinteita. Siksi naiset, jotka työskentelevät laihtumisen kanssa, kärsivät usein ahdistuksesta ja masennuksesta. Tyttöjen on pyrittävä tekemään ruokavaliostaan mahdollisimman tasapainoinen ja monipuolinen pitääkseen mielialansa koholla jopa ruokavalion aikana. Tietenkin sen pitäisi hallita vähäkalorisia "kevyitä" aterioita ja tuotteita.
Nykyään tunnetaan monia mono-ruokavalioita. Esimerkiksi muna, tattari, omena. Nämä ovat ruokavalioita, joiden aikana painonpudotukseen suositellaan vain yhtä valittua tuotetta. Sitä saa täydentää vain vedellä ja pienillä annoksilla fermentoituja maitojuomia. Nämä ruokavaliot ovat yhtä haitallisia sekä miehille että naisille. Ne vievät elimistöltä normaalin toiminnan kannalta tärkeät aineet ja voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin. Ne voivat myös tuoda naiset masennukseen. Varsinkin jos noudatat tällaista ruokavaliota pitkään.
Mikä ruokavalio sinun pitäisi valita?
Mielenkiintoista on, että jopa valitun painonlaskuvalikon voi olla erityinen vaikutus henkilön psykologiseen tilaan. Joten "länsimainen" ruokavalio toimii tässä suhteessa jopa miehillä. Siinä on paljon rasvaa ja sokeria, joten se tekee vahvemmasta sukupuolesta levottomamman ja ärtyisämmän.
Mutta pääasiassa Välimeren keittiöstä koostuva ruokavalio antaa päinvastoin iloa ja positiivisuutta. Tytöille hän pystyy täysin parantamaan heidän mielialaansa.
Tutkijat ovat myös havainneet, että yleensä kaloreiden määrän vähentäminen valikossa pidentää merkittävästi sekä miesten että naisten elämää. "Ruokien askeesi" vaikuttaa myönteisesti minkä tahansa sukupuolen ihmisten terveyteen. Vähäkalorinen ruokavalio estää diabeteksen kehittymisen, suojaa aivohalvaukselta ja erilaisilta sydän- ja verisuoniongelmilta, on verenpainetaudin ja monien muiden ongelmien ehkäisy. Se ei tarkoita lainkaan jatkuvaa paastoa. Tällaisessa ruokavaliossa sinun on vain tehtävä valinta vähäkaloristen ruokien hyväksi ja yritettävä vähentää aamiaisten, lounaiden ja illallisten osia.
