Stressi on väistämätöntä. Ilman sitä on mahdotonta elää, sillä on paitsi kielteisiä myös positiivisia seurauksia - se kannustaa toimintaan, kokema stressi tekee ihmisestä vahvemman. Tärkeintä ei ole antaa stressin laskeutua kehoon pitkään.
Merkkejä stressistä
Elämä ei ole helppoa: rakkaan kuolema, ryöstö, tulipalo, irtisanominen työstä, sairaus; joillekin instituutin tavallisesta istunnosta tulee shokki. Jos tunnet hämmennystä, henkistä ahdistusta, hämmennystä, tunnet tilanteen toivottomuuden, stressi valtaa sinut.
Jos näin tapahtuu, yritä olla masentumatta, josta on vaikea päästä pois. Ota aikaa ottaa rauhoittavia aineita ja masennuslääkkeitä, yritä selviytyä yksin. Vielä pahempaa on, jos alat hukuttaa surusi alkoholiin ja huumeisiin. Ongelmat eivät häviä, mutta terveys ja jopa elämä voivat kadota helposti. Kehollasi on kaikki mahdollisuudet käsitellä stressiä, sinun tarvitsee vain auttaa sitä.
Stressin lievittämistekniikat
Scarlett O'Hara -menetelmä
Tällä hetkellä, kun adrenaliini levisi lävitse, lopeta se ehdotuksella: "Älä ajattele sitä tänään, ajattele sitä huomenna." Tämä ei tarkoita, että ongelmaa on työnnettävä kauemmas, anna vain hetken kulua, voit rauhoittaa tunteitasi ja sitten tarkastella ongelmia rauhallisesti, miettiä sitä, punnita sitä ja etsiä ratkaisuja.
Meditaatio ja hengitys
Kun on vaikea hallita itseäsi, ota 10 syvää hengitystä pitämällä hengitystäsi puoli sekuntia. Yritä rentoutua, kytke päälle rentouttava etninen tai klassinen musiikki, istu alas, kuvittele kuinka lämpimän meren aallot roiskuvat ympärilläsi tai pehmeää pörröistä lunta.
Stressin emotionaalisen puolen käsittely
Kylpyjä käytetään usein stressin lievittämiseen. On hyvä makaa kylvyssä merisuolan, lämpimän maidon ja hunajan, eteeristen öljyjen kanssa. Juo luonnollinen rauhoittava aine, kuten äiti- tai valerian yrtti, ja mene nukkumaan. Aamulla, lenkkeile, harjoittele kyykkyillä ja taivutuksilla, tai vain kävele pidempään, katsele hauska elokuva, mene konserttiin, vierailulle, diskoon, kauneussalongiin tai hierontaan. Älä ripustaa stressiäsi.
Apua ystäviltä ja psykologilta
Voit vapaasti kertoa rakkaillesi ongelmistasi. Vaikka he eivät ratkaise ongelmasi, he ainakin tukevat ja lohduttavat sinua. Jos tämä ei auta, ota yhteys asiantuntijaan. Hän antaa asiantuntija-apua stressin selviytymiseen.
Jos sinusta tuntuu, että ympyrä on suljettu, sielustasi ei tule helpompaa, ota vakavia toimenpiteitä - pudota kaikki ja lähde lomalle. Se ei toimi pitkälle, mene pari päivää ainakin kylään tai dachaan. Lisäksi siellä voit tehdä toisen erinomaisen menetelmän stressin hoitamiseksi - toimintaterapia, jossa, kuten urheilun aikana, vapautuu onnenhormoneja - endorfiineja.
