Fyysinen aktiivisuus on etusijalla. Vaikuttaa siltä, että lapsilla ei ole ongelmia tämän kanssa, koska he juoksevat ja hyppäävät jatkuvasti jonnekin, mutta on silti parempi ottaa lapsen liikunnan hallinta. Yritämme valita optimaalisen kuormitusvaihtoehdon, joka sopii vauvan elämään ilman ongelmia.
Ohjeet
Vaihe 1
KÄVELY
Kaikki on täällä yksinkertaista. Kävelylle ei voi olla rajoituksia. Mene yhdessä puistoon, metsään, mene kaupungin hiljaisille kaduille. Tämän tyyppinen toiminta voidaan yhdistää menestyksekkäästi kotitöihin, esimerkiksi mene kauppaan, jossa olet suunnitellut käyvän pitkään. Älä tuhlaa aikaa: opi uusia sanoja englanniksi tai toista kertotaulukko. Kävele kouluun ja sieltä. Mutta älä liioittele sitä. Anna jokaisen kävelyn kestää enintään 1-2 tuntia.
Vaihe 2
Hiihto, luistelu ja seuraamukset (talvikaudella)
Puhdas ilma ja ilman autoja ovat talviurheilun tärkeimmät edut. Loppujen lopuksi sinun täytyy mennä ulos kaupungista yleensä hiihtoa tai kelkkailua varten. Hiihto saa koko kehon toimimaan: käsivarret, jalat, vartalo. Tämä edistää monipuolista kehitystä, lapsi tulee sitkeäksi, vahvistaa immuunijärjestelmää, vahvistuu ja parantaa liikkeiden koordinaatiota. Hiihtoa suositellaan kerran viikossa, enintään 50 minuuttia. Pitkät ammatilliset harjoitukset eivät ole toivottavia.
Vaihe 3
UIMA
Uinti auttaa kovettamaan kehoa, parantamaan aineenvaihduntaa ja jakamaan kuormituksen tasaisesti koko kehoon. Uimarit näkyvät kaukaa: oikea ryhti, vahva vartalo ja terve ulkonäkö. Tämä urheilu ei ole vain hyvä fyysiselle harrastukselle
kehitystä. Vesi poistaa stressin ja jännityksen, vaikuttaa myönteisesti hermostoon, hengityselimiin ja sydän- ja verisuonijärjestelmiin.
Vaihe 4
PELIT joukkueessa
Jalkapallo, koripallo tai lentopallo on kyse nopeudesta, reaktiosta, tarkkuudesta sekä joukkuehengen ja kurinalaisuuden kehittämisestä. Keston, intensiteetin ja ammattitaidon valinta on suhteellisen yksilöllistä. Huonon terveydentilan omaavien lasten ei suositella osallistuvan tällaiseen tunnepitoiseen ja uuvuttavaan urheiluun. Mutta tiedämme monia esimerkkejä siitä, että diabetes ei häirinnyt urheiluhuippujen voittamista niille, joita monet pitävät nyt epäjumalina ja tähtinä.
Vaihe 5
Urheilu (juoksu, hyppy, kävely, heitto)
Ehkä monipuolisin, monipuolisin ja edullisin urheilu. Pohjimmiltaan se ei vaadi erityisiä univormuja ja varusteita. Luokat pidetään yleensä ulkona. Ja säällä ja kaudella ei ole erityistä roolia. Voit aina vangita lapsesi uudella, koska hän on aina kiinnostunut kaikesta. Pelaa sulkapalloa tai tennistä, rullaluistelua ja pyöräilyä. Tärkeintä tässä asiassa on valvonta. Älä unohda, että kaikista innovaatioista on sovittava lääkärin kanssa.
