Raskauden aikana monet naiset painavat. Tämä johtuu hormonaalisista muutoksista, joita tarvitaan vauvan täydelliseen kehitykseen kohdussa. Heti vauvan syntymän jälkeen äiti haluaa palata nopeasti aiempiin muotoihinsa. Mutta onko mahdollista yhdistää laihtuminen imetykseen?
Ohjeet
Vaihe 1
Ruokavalion on oltava ensisijaisesti järkevä. Älä syö liikaa ja yritä syödä erilaisia ruokia. Poista runsas, rasvainen, paistettu ja makea ruokavaliosta.
Vaihe 2
Et voi ajaa itseäsi synnytyksen jälkeen, muuten edellisten lomakkeiden palauttaminen joka kuukausi on yhä vaikeampaa. Jopa hyvät tulokset asteikon nuolilla pitkän ruokavalion jälkeen eivät ole indikaattori, koska heti tavalliseen ruokavalioon palaamisen jälkeen paino voi alkaa kasvaa nopeasti.
Vaihe 3
Älä jatka ruokavaliota heti lähdettyäsi sairaalasta. Anna kehollesi hyvä ravinto, koska se on kokenut valtavan stressin. Muista syödä runsaasti rautaa, kalsiumia ja proteiineja sisältäviä elintarvikkeita. Anna etusija kalalle, keitetylle lihalle, siipikarjalle, maitotuotteille, pähkinöille, omenoille. Synnytyksen jälkeinen verenvuoto vie paljon rautaa kehosta, eikä sen puute salli sinun laihtua.
Vaihe 4
Imetys itsessään on hieno tapa irrottaa ylimääräiset kilot, jotka olet saanut 9 kuukaudessa. Imetä vauva pyydettäessä, jotta voit polttaa vähintään 500 kaloria päivässä. Siten lapsesi on hyvin ruokittu, onnellinen, tyytyväinen läheiseen läheisyyteen äitinsä kanssa, ja sinä korjaat positiivisten tunteiden lisäksi myös hahmosi.
Vaihe 5
Syö terveellistä ja terveellistä ruokaa, koska vauva tarvitsee nyt enemmän kuin koskaan vitamiineja, jotka siirtyvät hänelle äidinmaidon mukana. Älä syö liian rasvaisia maitotuotteita. Stimuloi imetystä tehokkaimmalla menetelmällä - kuumilla juomilla. Voit polttaa rasvaa tehokkaasti juomalla tavallista vettä useammin. Se vähentää myös ruokahalua hyvin.
Vaihe 6
Älä syö "tulevaa käyttöä varten". Opi syömään usein (4-5 ateriaa päivässä), mutta vähän kerrallaan.
Vaihe 7
Älä yritä hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta makeisilla. Jos halu juhlia ei vieläkään jätä sinua, vaihda omenoihin tai päärynöisiin.
