On monia vinkkejä painonnousun välttämiseksi raskauden aikana. Ja sen kirjoittamisessa ei ole melkein mitään. Samaan aikaan alhainen painonnousu raskauden aikana on epäedullinen merkki. Entä jos et lihoa tai laihdut? Noudata joitain sääntöjä ja ohjeita.
Se on välttämätöntä
- - lääkärin valvonta
- - asianmukainen ravitsemus;
- - erityiset vitamiinikompleksit raskaana oleville naisille;
- - liikunta raskaana oleville naisille.
Ohjeet
Vaihe 1
Ilmoittaudu syntymäklinikalle. Gynekologi suorittaa tarvittavan tutkimuksen ja ohjaa tarvittaessa konsultointiin muiden asiantuntijoiden kanssa. Usein raskauden aikana naiset kärsivät gestoosista. Monet ihmiset kuitenkin pahoinvoivat ja menettävät ruokahalunsa. Oksentamisen yhteydessä neste ja mineraalit menetetään, ja vakavan toksikoosin yhteydessä painoa voidaan vähentää. Vakavan toksikoosin yhteydessä on suositeltavaa syödä kuivia keksejä aamulla tai niellä pieniä jääpaloja. Kuukausittaiset ruumiinpainon mittaukset, jotka suoritetaan synnytysklinikalla, auttavat estämään toksikoosin ei-toivotut seuraukset ajoissa.
Vaihe 2
Syö terveellistä ruokavaliota. Älä syö kuivaruokaa ja älä syö säännöllisesti. Oikea ravitsemus voi auttaa ratkaisemaan painonpudotuksen ja alipainon. Yritä syödä usein, mutta ei paljon. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita sekä kalaa ja äyriäisiä. Proteiiniruoat auttavat sinua saamaan painoa mahdollisimman nopeasti. Ota yhteyttä lääkäriisi, hän laatii sinulle likimääräisen valikon viikoksi.
Vaihe 3
Muista ottaa erityisiä vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Joskus tällaisten lääkkeiden ottaminen voi auttaa sinua helposti ja yksinkertaisesti ratkaisemaan tämän ongelman. Ravintolisät ja kompleksit korvaavat tarvittavien aineiden puutteen, ruoka alkaa imeytyä hyvin ja painosi kasvaa. On olemassa erityisiä energiakomplekseja, jotka on hyväksytty raskaana olevien naisten käyttöön. Tällaisten lääkkeiden komponentit osallistuvat lapsen aivojen ja hermoston muodostumiseen ja normaaliin kehitykseen. Täytä raskaana olevan naisen ruumiin kustannukset, jotka kuluvat vauvan kantamiseen.
Vaihe 4
Käveleminen voi auttaa ruokahalua. Kävele säännöllisesti raittiissa ilmassa, harrasta aktiivista elämäntapaa.
Vaihe 5
Ilmoittaudu äitiys aerobic- tai joogatunneille. Liikunta vaikuttaa myös painonnousuun. Lisäksi valmistelet kehosi synnytykseen.
