Auringonvalo on olennainen osa elämäämme. Naisen asemasta riippumatta sinun on suojattava ihoasi haitalliselta ultraviolettisäteilyltä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, kun olet auringossa, sinun on käytettävä aurinkosuojakosmetiikkaa ihosi suojaamiseksi. On parasta ottaa kerma, jolla on suuri puolustustekijä. Parempi on uudistaa suojaava kerma 30-40 minuutin välein.
Vaihe 2
Toiseksi, älä istu auringossa tuntikausia; sinun on lisättävä oleskelua vähitellen 5 minuutista alkaen. Raskaana oleville naisille on erityisen tärkeää hallita aurinkoaikaa, koska säteet voivat vaikuttaa kielteisesti äidin tilaan ja raskauden kehittymiseen.
Vaihe 3
Kolmanneksi sinun on juotava paljon vettä, varsinkin kuumuudessa. Noin kaksi ja puoli litraa päivässä. Kun menee rannalle, raskaana olevalla naisella tulee olla vesipullo mukanaan ja juo se pieninä sipsinä 20 minuutin välein.
Vaihe 4
Neljänneksi, päähine on välttämätön raskaana oleville naisille. On myös syytä hankkia aurinkolasit. Tämä auttaa suojautumaan lämmöltä tai auringonpistokselta.
Vaihe 5
Viidenneksi, aurinkoaltistuksen aikana sinun on muutettava hieman ruokavaliota. Syö parsakaalia ja kukkakaalia, ne sisältävät aineita, jotka lisäävät ihon puolustautumista syöpää vastaan. Tumma suklaa vähentää UV-herkkyyttä. Myös tällä hetkellä punaiset kalat ja hedelmät ovat hyödyllisiä.
