Lähes kaikki odottavat äidit ovat huolissaan urheilun turvallisuudesta lapsen syntymän aikana. Vastaus tässä tapauksessa näyttää ilmeiseltä, koska kohtalainen aktiivisuus raskauden aikana vaikuttaa vain positiivisesti kohdunsisäiseen kehitykseen.
Jokainen palloharjoitus on sovittava valvovan synnytyslääkärin ja gynekologin kanssa, joka on tietoinen potilaan sairaushistoriasta ja kaikista analyyseistä.
Epäilemättä on toivottavaa, että urheilutoimintaa ei harjoiteta vain raskauden aikana, koska sen avulla voit välttää venytysmerkkejä, rentouttaa lihaksia ja pitää koko kehon hyvässä kunnossa. Luokat, joissa on fitball (erityinen kuntopallo), voidaan siirtää kuntosaleista kotioloihin ostamalla tämä hyödyllinen pallo mistä tahansa erikoisliikkeestä. Raskaana olevalle naiselle, kuten on jo kauan todistettu, tietyt harjoitussarjat ovat yksinkertaisesti pelastus.
Ilmeisesti vauvan viimeiset kolme kuukautta eivät ole helppoja jokaiselle naiselle painonnousun, suuren vatsan, selkärangan stressin sekä käsivarsien ja jalkojen turvotuksen vuoksi. Tällaisessa tilanteessa voimistelupallo on mukava ja kätevä tapa päästä tilanteesta.
Tällaisella erityislaitteella on useita perusharjoituksia, jotka valmistautuvat synnytykseen ja palautuvat siitä. Selkäsi tukevat harjoitukset, joissa sinun on työnnettävä varovasti seinältä, makattava pallolla selällä ja laittaa kätesi pään taakse, suoritetaan parhaiten jonkun läsnä ollessa, koska ne ovat melko vaikeita.
Turvotusten välttämiseksi on suositeltavaa makailla lattialla, kädet sivuilla, asettaa jalat pallon päälle ja rullata sitä nostamatta päätäsi ja käsiäsi. Lantionpohjan vahvistamista helpottaa harjoitus, jossa raskaana oleva nainen istuu pallolla, levittää jalkansa riittävän leveälle, laittaa kätensä polvilleen ja taipuu eteenpäin suoristumalla sisäänhengityksen aikana. Taukojen estämiseksi auttaa kuormitus, jossa kun istut fitballilla, polvet ovat levinneet, keho ei heiluta paljon, ja sitten sinun on yritettävä työntää palloa alas äkillisesti, lyhyen tauon jälkeen tarvitset purista sitä jaloillasi. Tämäntyyppiset kuormat edistävät erinomaisesti lantion ja nivuslihasten harjoittelua.
Monet modernit tulevaisuuden äidit ovat kiireisiä työskentelemään etänä tietokoneella kotona ja istuminen tuolin tasaisella pinnalla on joskus hyvin vaikeaa, mutta tämä upea pallo auttaa tässä, mikä helpottaa työprosessia.
Rentouttamalla lihasryhmää selkä- ja kyynärkivut katoavat hyvän verenkierron vuoksi, ja lisäksi on mahdollista yhdistää tämä suosikkielokuviesi katseluun. Pääpalkinto kaikista tehdyistä ponnisteluista on hyvä mieliala, hyvin sopiva hahmo.
