Useimmille naisille raskauteen liittyy pahoinvointia, jota voi esiintyä milloin tahansa päivästä. Toksikoosi ei ole miellyttävä tunne. Tämä tilapäinen ilmiö korjautuu useimmiten raskauden kolmannella kuukaudella. Tavanomainen suosikki ruoka tuottaa sietämättömiä hajuja, on väsymyksen ja uneliaisuuden tunne, pahoinvointia ja oksentelua. Myrkytys voi johtua ruoansulatuskanavan sairauksista, fyysisestä tai henkisestä väsymyksestä, verenpainetaudista, diabeteksesta ja jopa ylipainosta.
Tarpeellinen
Rauhallinen elämäntapa, oikea ravitsemus, hyvä uni, kävelee raitista ilmaa
Ohjeet
Vaihe 1
Muista, että mitä rauhallisempi elämäntapa, sitä vähemmän toksikoosi häiritsee sinua. Yritä välttää kaikenlaista ahdistusta ja stressiä.
Vaihe 2
Harkitse ruokavaliota uudelleen. Syö terveellisesti ja monipuolisesti. Harjoittele syömään ajoissa. Tee tämä usein ja vähitellen. Yritä syödä enemmän proteiinia. Älä unohda ottaa vitamiineja.
Vaihe 3
Vältä ruokia, jotka saavat sinut pahoinvointiin. Älä syö ruokia, jotka haistavat tai näyttävät sinulle epämiellyttäviltä. Kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle, mikä on sen kannalta välttämätöntä ja hyödyllistä. Poista pistävä ja pistävä ruoka ruokavaliosta.
Vaihe 4
Muista juoda oikea määrä nesteitä. Juo lisää vihannes-, hedelmä- ja marjamehuja. Keitot ja liemet ovat erittäin hyödyllisiä. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon nestettä. Niissä on runsaasti vitamiineja, joita sinä ja vauva tarvitsette.
Vaihe 5
Älä aja itseäsi nälkäiseen tilaan äläkä provosoi pahoinvointia. Muista, että tyhjä vatsa on hyvin yleinen pahoinvoinnin syy. Pidä krutonkeja, suolattuja keksejä, pähkinöitä tai rusinoita aina käsillä. Ne poistavat nopeasti nälän tunteen ja lievittävät pahoinvointia.
Vaihe 6
Kun heräät aamulla, sinun ei tarvitse välittömästi nousta sängystä. Makaa hetkeksi, juo lasillinen teetä, mehua tai vettä ja nouse sitten vasta hitaasti ja rauhallisesti.
Vaihe 7
Riittävä nukkuminen on välttämätöntä. Hyvä nukkuminen auttaa sinua selviytymään paitsi toksikoosista myös väsymyksestä ja letargiasta. Jos päivällä on halu nukkua - älä kiellä itseäsi. Jos et voi nukahtaa, makaa vain muutaman minuutin silmät kiinni.
Vaihe 8
Kävele usein. Vietä enemmän aikaa ulkona. Osallistu erilaisiin tapahtumiin. Keskustele ystävien ja perheen kanssa. Täytä elämäsi vain positiivisilla tunteilla.
