Raskaana olevan naisen päätehtävä on kantaa terve vauva ja synnyttää se ajoissa. Mutta mitä tehdä, jos raskaus tapahtuu kylmänä vuodenaikana - monien hengitystiesairauksien aktiivisuuden huippu. Loppujen lopuksi odottava äiti ei valitettavasti ole immuuni virusten ja patogeenisten bakteerien hyökkäyksiltä. Mutta päivittäiset ennaltaehkäisevät toimet auttavat suojaamaan itseäsi monilta ongelmilta.
Tarpeellinen
- - naamio tai oksoliinivoiteet;
- - vitamiinit.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos työskentelet ennen äitiysjakson alkua, ryhdy ennaltaehkäiseviin toimiin, jotta et sairastu. Ruuhkaisissa paikoissa, esimerkiksi matkalla töihin ja takaisin, julkisissa liikennevälineissä, kaupoissa - suojaa itseäsi maskilla tai voitele nenäkäytävät etukäteen oksoliinivoiteella.
Vaihe 2
Gargling hampaiden pesun jälkeen on hyvä ehkäisevä toimenpide vilustumiselle. Tämä menettely puhdistaa risat patogeenisistä bakteereista, poistaa liman nenänielusta, mikä on hyvä kasvualusta erilaisille mikro-organismeille. Kurista tavallista vettä päätäsi heittäen voimakkaasti taaksepäin. Jatka, kunnes limaa alkaa valua ja ilmaantuu vapaan hengityksen tunnetta.
Vaihe 3
Tueta kehoasi päivittäin hedelmillä, vihanneksilla ja yrtteillä. Ne ovat hyödyllisiä paitsi vitamiini- ja mineraalikoostumuksensa myös kuitujensa vuoksi. Loppujen lopuksi hän imee kaikki suolistossa olevat haitalliset aineet, normalisoi sen peristaltiikan, palauttaa mikroflooran. Vain terveellisen suoliston seinämissä tuotetaan interferonia - suojaavaa proteiiniainetta, joka lisää immuniteettia. Kefirillä on sama hyödyllinen vaikutus. Lasilla tätä juomaa yöllä on suotuisa vaikutus suolistoon, koska se edistää bifidon ja laktobasillien tuotantoa ja estää ummetusta.
Vaihe 4
Pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosta. Vältä suuria määriä jauhoja sisältäviä ruokia. Se aiheuttaa suoliston ongelmia, edistää liman kertymistä elimistöön, siirtää happo-emästasapainoa ja heikentää kehoa. Tee ruokavaliosta monipuolinen ja tasapainoinen. Jos päivittäisessä valikossa ei ole tarpeeksi vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, syödä kuivattuja hedelmiä ja muista lisäksi ottaa vitamiineja.
Vaihe 5
Älä sulje pois liikuntaa raskauden aikana. Tietenkin, jos heille ei ole vasta-aiheita. Kohtuullinen liikunta ei vain valmista lihaksia synnytykseen, vaan auttaa myös ehkäisemään vilustumista raskauden aikana. Ja tämä johtuu verenkierron ja imukudoksen parantumisesta.
Vaihe 6
Koska on olemassa riski jäätyä kesällä, vältä luonnoksia, ilmastointilaitteita, kylmien juomien juomista etenkin kuumuudessa, äärimmäisissä lämpötiloissa, esimerkiksi poistuttaessa kylpyhuoneesta.
Vaihe 7
Nukahtaa ikkunan ollessa auki tai tuuleta huone hyvin 2-3 kertaa päivässä. Hyvä keuhkojen ilmanvaihto lisää vastustuskykyä patogeeneille. Nuku vähintään 7-8 tuntia. Loppujen lopuksi unen puute vähentää immuniteettia. Kostuta huoneen ilma. Kuiva nenän limakalvo on suojattu useilta bakteereilta.
Vaihe 8
Ole hyvä itsellesi pienillä asioilla, pienillä ja suurilla ostoksilla, nauti asemastasi, odotan vauvan syntymää. Yritä saada vain positiivisia tunteita. Ne stimuloivat sellaisten hormonien tuotantoa, joilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.
