Rakkaus terveellistä elämäntapaa ja urheilua kohtaan alkaa jo varhaisessa iässä. Siitä aamuharjoituksesta, johon lapset kiipeävät yhdessä ankkojen kanssa, he jäljittelevät myllyä ja keppiä karhua. Yhdistä se yhteen juoniin, jotta lataaminen ei muutu tylsiksi heiluttaviksi käsiksi.
Kävele metsässä
Ennen harjoitusten aloittamista kerro pienimmille, että he matkustavat keiju- metsään ja tapaavat sen asukkaita. Ja koska lapset ovat kohteliaita ja hyvätapaisia, on välttämätöntä tervehtiä jokaiselle asukkaalle, mutta ei vain sillä tavoin, vaan erityisellä "eläinkielellä".
Harjoitus "Sparrow". Levitä jalkasi hartioiden leveydeltä toiselle ja käännä hitaasti käsiäsi ylös ja alas. Nopeuta vauhtia asteittain. Vedä varpaat ylös ja käännä harjasi nopeasti. Ravista jalat vuorotellen, sitten kätesi.
Harjoitus "Pöllö". Käännä päätäsi istuimesta "turkin kielellä" - suorita useita hitaita mutkia vasemmalle ja oikealle, ylös ja alas.
Tervehtimään käärmettä muuttamatta lähtöasentoa edellisen tehtävän jälkeen, venytä niskaasi eteenpäin ja vedä se takaisin. Makaa vatsallasi ja yritä ryömiä vatsallasi. Tässä tapauksessa älä nosta lantiota lattiasta äläkä polvistu. Muista näyttää lapsellesi esimerkki siitä, että käsien ja jalkojen tulisi toimia yhdessä.
Suorita jalkasi suorittaaksesi "Caterpillareita", istu lattialla. Vedä pakarat jaloillesi ja suorista sitten jalat uudelleen.
Jos haluat tervehtiä rusettia, seiso lattialla jalat hieman erilleen. Suorita pyöreät liikkeet käsillesi. Aloita hitailla liikkeillä, lisää asteittain. Kun suoritat tehtävää, älä keskity nopeuteen vaan amplitudiin.
Vierailu kisulla
Jos pörröiset lemmikit ovat lähempänä sinua ja lapsiasi, kutsu heitä teeskentelemään olevansa pieniä pentuja.
"Me aurinkoa". Lähtöasento - jalat hieman erillään sivuilta. Käännä päätä oikealle, palaa alkuasentoon, käänny vasemmalle ja uudelleen alkuasentoon.
"Kissan piilopaikka". Istu kämmenilläsi kädet lukittuina selän takana. Mene polvillesi avaamatta lukkoa, vedä kätesi ylös.
"Vihainen kissa". Mene polvillesi, lepää kämmenilläsi. Taivuta selkäsi laskemalla päätäsi alas, palaa alkuasentoon.
Yleiset suositukset
Kolmen vuoden ikäisten vauvojen aamuharjoitusten tulisi jatkua 5-6 minuuttia. Muodosta kompleksit, jotka koostuvat 3-4 harjoituksesta, joista kukin toistetaan 4-6 kertaa valitusta aiheesta riippumatta. Kolme erilaista yleistä kehitystehtävää aloitetaan olkavyön ja käsivarsien lihaksilla, sitten rungon lihaksilla ja lopuksi jalkojen lihaksilla. Jos vauva ei pysty tekemään harjoitusta, lykkää tehtävää väliaikaisesti tai jaa se useaan erilliseen.
