Mitattu elämänrytmi on yksinkertaisesti välttämätöntä lapsille hyvän terveyden, hyvinvoinnin ja kunnollisen kehityksen kannalta. Tämä koskee sekä lapsia että vanhempia.
Ensimmäinen elämän vuosi
Vauvan ensimmäisistä päivistä lähtien alkaa jakso, jolloin tärkeät taidot asetetaan. Aikaisemmin ajateltiin, että vauvan ruokinta olisi tehtävä tunneittain. Tällä hetkellä lastenlääkärit kannattavat ilmaista ruokavaliota. Sekä unen ja herätyksen muutos. Päivän aikana annettavien ruokintamäärien ja maitomäärän on kuitenkin vastattava ikänormia.
Jopa kolme kuukautta terveellistä vauvaa ruokitaan yleensä 6 kertaa päivässä 3 tunnin välein, ja yöllä on suositeltavaa pitää kuuden tunnin tauko. Jos vauva ei silti kestä sitä niin kauan, kiinnitä vauva rintaan aikaisin. Neljän kuukauden jälkeen - 5 kertaa 4 tunnin välein yötauolla 8 tuntia. Älä lannistu, jos vauva ei heti vaihda uuteen hoitoon. Kärsivällisyys, ja kaikki onnistuu.
Mitä tulee nukkumiseen, yhdeksännen kuukauden loppuun asti vauvat nukkuvat kolme kertaa päivän aikana, ja jo kymmenennen aikana he siirtyvät nukkumaan kahdesti päivässä. Ei ole tarvetta mennä erikseen kävelylle, jos vauva on uninen, eikä sinun pidä heiluttaa häntä, kun hän on aktiivinen. Keskity lapseen: hänen käyttäytymisensä kertoo kumpi unelma peruuttaa. Muista vain, että tämän pitäisi olla ensimmäinen, ei iltapäivällä, muuten vauva ei nuku hyvin illalla.
Vuodesta kouluun
Aseta toisen elämänvuoden aikana lapselle viisi ateriaa päivässä. Tämä tarkoittaa aamiaista, lounasta, lounasta, iltapäiväteetä ja illallista. Ihannetapauksessa kaikkien aterioiden tulisi tapahtua kiinteinä aikoina. Tällainen ravitsemus on maha-suolikanavan sairauksien ehkäisy.
Sinun ei pitäisi antaa puolitoista vuotta vanhan vauvan nukkua pidempään kuin puolitoista tuntia 2 kertaa päivässä päivällä (eli päiväunella). Muuten lapsi voi tulla unelias ja valiseva.
Kahden vuoden iästä lähtien voit antaa lapsesi nukkua kerran päivässä.
Jopa kolmen vuoden ikä on erittäin tärkeä vaihe vauvan elämässä, kun hänen biologiset rytmit muodostuvat. Biorytmit ovat itse asiassa elintoimintojen ja elinten, järjestelmien ja koko kehon kehityksen ohjelmia. On tärkeää saavuttaa tasapaino, jotta et lyö biologista kelloa. Toisaalta lasta ei pidä pakottaa epätavalliseen elämäntapaan. Kaaosta ei voida hyväksyä myöskään silloin, kun lapsi syö, nukahtaa ja herää aina eri aikoina tai jopa onnistuu sekoittamaan päivän yöhön, kuten ilmaisen ruokinnan yhteydessä.
Noin viiden vuoden iässä päiväkotiin saattaa liittyä ongelmia, koska vauva haluaa olla "kuin aikuinen" eikä halua nukkua päivällä. Tätä on helpompi käsitellä, jos lapsi menee päiväkodiin. Mutta kotona oma esimerkkisi auttaa selviytymään ongelmasta. Muuten päiväunen menettämisen jälkeen vauva väsyy nopeasti. Lisäksi henkisen ja fyysisen kehityksen viivästyksiä ei suljeta pois. Sanalla sanoen päiväunen häiriö tässä iässä on suora tie lapsen biorytmien häiriintymiseen.
Kouluvuodet
Nyt päivittäinen rutiini riippuu suoraan luokan aikataulusta. Todennäköisesti lapsi haluaa nukkua iltapäivällä koulun jälkeen ensimmäisen vuoden ajan. Älä lannista tätä halua.
Perussääntö on, että opiskelijan ei pidä viettää koko päivän oppikirjojen lukemista. Huomaa, että päivittäisessä rutiinissa on aikaa kävelylle, peleille ja lapsen harrastuksille. Koulun jälkeen lepääminen antaa keholle mahdollisuuden lievittää intensiiviseen henkiseen työhön liittyvää stressiä.
Koululaisen yöunen kestoon tulisi kiinnittää huomiota. Unen puute vaikuttaa negatiivisesti hermostoon ja johtaa heikentyneeseen suorituskykyyn. Lastenlääkärit suosittelevat, että kahdeksan - yhdeksän vuoden ikäiset lapset nukkuvat 11 tuntia, kymmenen - yksitoista vuotta - 10 tuntia, 12 - 15 vuotta - 9 tuntia, vanhemmat opiskelijat - 8, 5-9.
Myös opiskelijan ravitsemus vaatii erityistä huomiota. Aterioiden määrän tulisi olla 5-6 kertaa. Fysiologien mukaan aterioiden välinen aika ei saisi ylittää 4-4, 5 tuntia. Ruokavalion on tietysti oltava tasapainossa.
- Älä herätä häntä viime hetkellä ennen kouluun menoa.
- Älä anna kuivaruokaa, voileipiä aamiaiseksi.
- Älä pyydä häntä tekemään kotitehtäviä heti koulun jälkeen.
- Älä riistä lapseltasi ulkoilupelejä, vierailuja piireissä ja osastoissa vain siksi, että hän ei opi hyvin.
