Naisten intiimilihasten harjoittelu on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Itäisissä haaremeissa sulttaanien vaimot ja sivuvaimot harjoittivat samanlaista käytäntöä. Ja muinaisessa Kreikassa pappitarilla oli tietoa emättimen lihasten koulutustekniikoista. Kivi-, puu- tai jade-palloja käytettiin useimmiten simulaattoreina.
Aluksi intiimi lihasten harjoittelu liittyi voimakkaasti vain seksuaalisen elämän opettamiseen. Myöhemmin kuitenkin havaittiin, että tällaiset harjoitukset vahvistavat emättimen seinämiä, mikä helpottaa synnytystä, estää keskenmenoja ja estää suuren määrän naissairauksia. Erityisesti emättimen esiinluiskahdus, polyypit, tulehdus jne.
Amerikkalaisprofessori Arnold Kegel sovelsi muinaisia käytäntöjä ensimmäistä kertaa lääketieteellisiin tarkoituksiin. Hän neuvoi näitä harjoituksia naisille, jotka kärsivät virtsankarkailusta. Ja hän saavutti erinomaisia tuloksia.
Voit pumpata intiimejä lihaksia käyttämällä erityistä simulaattoria, jonka voi helposti tilata verkosta tai ostaa seksikaupasta tai jopa apteekista. Mutta et voi käyttää muita laitteita.
Ensinnäkin sinun on määritettävä tarkasti haluttujen lihasten sijainti. Tätä varten sinun on mentävä wc: hen pienellä tavalla, mutta virtsaamisen aikana rasita ja pysäytä nestevirta. Virtsan pysäyttämiseen osallistuvat lihakset tulisi kouluttaa.
On olemassa useita erilaisia intiimejä lihasten harjoituksia. Ne voidaan vuorotella, suorittaa järjestyksessä tai tehdä haluamallasi tavalla. Mutta seuraavaa harjoitusta pidetään yleisimpänä. Sen loppuun saattamiseksi sinun on makattava vatsallasi, tehtävä olosi mukavaksi. Kuvittele sitten, että haluat käydä wc: llä pienellä tavalla, toistaa tämän toiminnan ja keskeyttää sitten prosessi äkillisesti, ikään kuin pelätessäsi itsesi kastumista. Peräaukko tulisi tehdä samalla tavalla. Sitten sinun on yritettävä puristaa molempia lihasryhmiä samanaikaisesti. Pidä niitä jännittyneinä muutaman sekunnin ajan.
Lihasten puristaminen pitkäksi aikaa ei toimi, mutta tämä ei ole välttämätöntä. Tässä harjoituksessa lähestymistapojen tiheys on tärkeämpi kuin stressin kesto. Ihannetapauksessa sinun tulisi lisätä toistojen määrä 100 kertaa päivässä. Ja tietysti sinun on harjoitettava päivittäin.
Älä liioittele tätä harjoitusta. Se on melko vaikeaa ja voi aiheuttaa pienen väsymyksen tunteen.
Toinen harjoitus on paljon vaikeampaa suorittaa, koska se vaatii asianmukaisia taitoja. On tarpeen tehdä jalusta lapaluille (koivu). Tässä asennossa sinun täytyy levittää jalat tasaisesti sivuille ja tuoda ne yhteen. Älä kiirehdi, on parempi tuntea koko lihasjännitys ja rentoutuminen. Tämä harjoitus tulisi tehdä 20-30 toistoa varten niin paljon kuin mahdollista.
Seuraava harjoitus on rasittaa emättimen ikään kuin haluat pitää jotain näistä lihaksista. On tarpeen pysyä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, sitten voit rentoutua. Tässä harjoituksessa tärkeämpi ei ole toistojen määrä, vaan vain jännityksen kesto. Harjoittele, kunnes voit pitää lihaksia 20-30 sekuntia.
Toinen harjoitus suoritetaan seuraavasti. Emättimen lihakset on puristettava ja irrotettava nopeasti. Voit aloittaa 10 toistolla, viemällä ne vähitellen 50-60 kerrallaan. Sitten sinun tulisi puristaa peräaukon lihaksia samalla tavalla.
Kahden viimeisen harjoituksen mukava asia on, että ne voidaan tehdä missä tahansa. Työssä, liikenteessä, kotona, kadulla. Ulkopuolella ei ole mitenkään havaittavissa, että tiettyjä toimintoja suoritetaan.
Luettelo vasta-aiheista näiden harjoitusten harjoittamiseen on melko lyhyt. On kiellettyä käyttää raskauden aikana ja jos sukupuolielinten alueella on tulehdusprosesseja. Sinun tulisi myös ottaa yhteyttä gynekologiin ennen minkään harjoittelun aloittamista.
