Harjoittelun aikana ihmiskeho menettää paljon nestettä hiki. Seurauksena on jano. Mutta monet lääkärit ja kouluttajat neuvovat olemaan juomatta paljon nesteitä heti liikunnan jälkeen.
Ohjaajat ja kouluttajat kieltävät usein seurakuntansa juomasta nesteitä heti harjoittelun jälkeen, koska vesi imeytyy nopeasti vereen, mikä lisää sen tilavuutta ja vaikeuttaa jo kuormitetun sydämen työtä. Toinen syy veden ja muiden nesteiden hylkäämiseen fyysisen rasituksen jälkeen on se, että fyysisen toiminnan aikana koko organismin yleisen toiminnan painopiste siirtyy lihaksiin. Munuaiset ja ruoansulatuskanava (vatsa) ovat "lepotilassa". Juominen lasillinen vettä pakottaa heidät työskentelemään kovemmin, mikä vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja hidastaa palautumista liikunnan jälkeen. Jos henkilö harjoittaa aktiivisesti urheilua ja juo vettä, munuaiset alkavat toimia kykynsä rajoissa, ja vesipitoisuutta tapahtuu kehossa. Tämä auttaa alentamaan natriumpitoisuuksia, jotka ovat välttämättömiä sisäelinten normaalille toiminnalle. On tapauksia, joissa maratonin juoksijat, jotka joivat 2-3 litraa vettä heti kilpailun jälkeen, joutuivat sairaalaan akuutin munuaisten vajaatoiminnan vuoksi, eivätkä he missään tapauksessa saa juoda kylmää tai jäävettä harjoittelun aikana tai useiden tuntien kuluttua niiden jälkeen. Muista sisäelinten anatomia: vatsa sijaitsee suoraan sydämen alla. Siihen tuleva kylmä vesi edistää refleksistä verisuonten supistumista, häiritsee sepelvaltimoiden verenkiertoa ja hidastaa ravinteiden virtausta sydänlihakseen. Tämä voi johtaa vakaviin sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin. Se on myös erittäin todennäköisesti kurkkukipu, koska heikentyneen immuniteetin olosuhteissa kylmän veden juominen kuumennetussa tilassa harjoittelun jälkeen voi johtaa ylempien hengitysteiden tulehdukseen ja joskus alempaan (keuhkokuume).
