Monet naiset, vauvan syntymän jälkeen, kohtaavat synnytyksen jälkeisen masennuksen. Kuinka käsitellä tätä vaivaa oikein?
Ohjeet
Vaihe 1
Nuori äiti tarvitsee todella lisäapua puolisonsa, samoin kuin sukulaisten ja ystävien kanssa. Tärkeintä on järjestää kaikki oikein. Sinun ei pidä antaa lapselle pari tuntia, levon sijasta nainen uupuneena yrittää tehdä kaikki kotitehtävät. Parempi antaa auttajien auttaa sinua ympäri taloa, käydä kaupassa ja niin edelleen.
Vaihe 2
Yritä kommunikoida enemmän eri ihmisten kanssa. Soita kollegoillesi töissä, kutsu ystäviä, sukulaisia ja läheisiä ihmisiä käymään. Kävelemällä lapsen kanssa puistossa voit helposti tutustua saman äidin kanssa ja sopia yhteisistä kävelyretkistä rattaiden kanssa. Tämä on loistava tilaisuus jakaa kokemuksiasi, valittaa toisilleen vaikeuksista ja vain keskustella, mikä on erittäin tärkeää. Sosiaalisissa verkostoissa on paljon nuorille äideille omistettuja foorumeita, joissa voit keskustella sinua kiinnostavista aiheista ja saada uusia tuttavuuksia.
Vaihe 3
Ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi modernit näkymät. Jos perheellesi ei ole allergioita, sinun ei todennäköisesti pidä noudattaa tiukinta ruokavaliota vastasyntyneen ensimmäisten kuukausien aikana. Voit hitaasti hemmotella itseäsi suosikkiruokasi kanssa, syödä hedelmiä, vihanneksia, makeisia. Tärkeintä on kaikki maltillisesti. Suosikkiherkut piristävät.
Vaihe 4
Jokaisen äidin on erittäin tärkeää imettää ja kantaa vauvaa sylissään. Tämä on luonnollinen prosessi, joka tarvitaan sekä äidille että lapselle. Tunne läheisyydestä äitiin rauhoittaa lasta, naisen kehossa puolestaan niin usein kosketuksissa vauvan kanssa tuotetaan prolaktiinihormonia, jolla on rentouttava vaikutus.
Vaihe 5
Yritä viettää vapaa-aikaa ennen kaikkea uneen. Normaalin unen puute johtaa ärtyneisyyteen ja vain pahentaa tilannetta.
Vaihe 6
Ota kaikki irti kävellesi. Älä anna tätä vastuuta kenellekään. Tärkeintä ei ole istua puiston penkillä, liikkua aktiivisesti. Tämä auttaa toipumaan nopeammin raskauden ja synnytyksen jälkeen. Kuten mikä tahansa muu liikunta, se lievittää stressiä, ajaa huonoa tunnetta. Tämän seurauksena, kun näet eräänlaisen päivittäisen harjoittelun tuloksen, itsetunto nousee, itseluottamus antaa uutta voimaa ja hyvää mielialaa.
