Raskauden saatuaan odottavan äidin täytyy kieltää itsensä monin tavoin, jotta se ei vahingoittaisi kohdussa olevaa lasta. Tämä ei koske vain ruokariippuvuuksia, huonoja tapoja, vaan myös yön lepoa. Noin 5 kuukaudesta vatsan koko kasvaa nopeasti, ja rinnat täyttyvät ja ovat tuskallisia. Siksi raskaana olevan naisen on vaikea löytää mukava nukkumisasento, joka takaa täyden yön levon ja toipumisen.
Ohjeet
Vaihe 1
4-5 kuukauden raskauden jälkeen sinun täytyy luopua tavallisesta unesta vatsallasi. Varhaisvaiheessa, kun kohtu on häpyluun alapuolella, voit nukkua missä tahansa asennossa. Mutta myöhemmin vatsan kasvaessa nukkuminen tässä asennossa tulee mahdottomaksi, koska laajentunut vatsa ei salli sinun makaa mukavasti siinä. Lisäksi sikiöön kohdistuva paine tässä asennossa on erittäin vaarallinen. On parasta vaihtaa nukkumisasento mahdollisimman aikaisin, koska suurentuneet rinnat voivat tulla tuskallisiksi kosketettaessa tai puristettaessa.
Vaihe 2
Toisella kolmanneksella se on myös vasta-aiheista nukkua selällään. Tässä asennossa raskaana olevalla naisella ei ehkä ole tarpeeksi ilmaa. Tässä asennossa kohtu painaa sisäelimiä (munuaiset, maksa, suolet, virtsarakko) ja verisuonia, mikä estää verenkiertoa. Raskaana olevalla naisella suonikohjut voivat lisääntyä ja veren stagnaatio pienessä lantiossa voi muodostua. Lisäksi peräpukamien paheneminen ja selkäkipujen esiintyminen ovat mahdollisia. Nukkuminen tässä asennossa ei vaikuta suuresti sikiöön, mutta se voi aiheuttaa monia haittoja ja ongelmia odottavalle äidille.
Vaihe 3
Raskauden aikana naista kehotetaan nukkumaan kyljellään. Vasemmalle puolelle sijoittaminen välttää kohdun oikealle puolelle kulkevan vena cavan paineen, kun taas oikealla puolella se auttaa vähentämään munuaiskuormitusta. Lisämukavuuden lisäämiseksi voit laittaa rullatun huovan jalkojesi väliin tai tyynyn polven alle. On hienoa, jos sinulla on erityinen raskaana oleville naisille tarkoitettu tyyny, jonka avulla voit ottaa mukavan ruumiinasennon, tukee vatsasi hyvin unen aikana eikä anna sinun siirtyä ei-toivottuun asentoon yön lepotilassa. Älä huoli, jos se ei ole aluksi kovin mukavaa; kehosi sopeutuu pian tähän asentoon.
Vaihe 4
Muun muassa raskaana olevien naisten on tärkeää osata nousta sängystä. Ensinnäkin, sinun tulisi kääntyä puolellesi ja vasta sitten ottaa istuma-asento. Tämä välttää ei-toivotun kohdun sävyn.
Vaihe 5
Seuraavat vinkit auttavat sinua pääsemään eroon unettomuudesta raskauden aikana: älä nuku usein päivällä; älä juo suuria määriä nesteitä, varsinkin klo 17 jälkeen; tehdä kohtuullista liikuntaa päivittäin; älä syö paljon ennen nukkumaanmenoa, jotta ei rasiteta vatsaa; kävele raitista ilmaa useammin; Ota lämmin suihku ennen nukkumaanmenoa.
