Raskaus on tärkeä jakso naisen elämässä. Sikiön oikea kehitys ja äidin hyvinvointi riippuvat monista tekijöistä, mukaan lukien naisen kehon immuunijärjestelmän toiminta, sen kyky vastustaa infektioita. Jotta raskaus etenisi ilman komplikaatioita, on tarpeen vahvistaa immuunijärjestelmää.
Ohjeet
Vaihe 1
Ravitsemuksen tulisi olla tasapainossa. Jotta immuunijärjestelmäsi toimisi kunnolla, sisällytä ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka sisältävät ravintokuitua. Näitä ovat pavut, parsa, viikunat, banaanit, vihannekset ja sipulit. Sipulilla ja valkosipulilla on myös ominaisuuksia, jotka estävät bakteerien kasvua ja kehitystä, koska ne sisältävät fytonisideja. Jos et halua syödä niitä suurina määrinä, leikkaa valkosipulin tai sipulin pää pieniksi paloiksi ja aseta lautasille huoneeseen. Älä unohda käynyt maitotuotteita, koska niistä ei vain tule kalsiumin lähde sinulle ja syntymättömälle lapselle, vaan ne myös tukevat immuunijärjestelmää rikastamalla kehoa laktobasillilla. Syö hedelmiä ja marjoja, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Ruusunmarjat, karpalot, sitrushedelmät, kiivi auttavat sinua vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää. Ota lääkärisi määräämät vitamiinikompleksit.
Vaihe 2
Raikas ilma ja liikkuminen auttavat myös torjumaan infektioita. Kävele puistoissa ja aukioissa, käytä raskaana olevia naisia, kirjaudu uima-altaalle. Lisäksi vesitoimenpiteet antavat kevyen kovettavan vaikutuksen, mikä auttaa myös vahvistamaan kehon puolustuskykyä. Kostuta kotisi kahdesti viikossa. Tuuleta huoneistosi ja työskentelyalueesi, koska raikas ilma estää bakteerien keskittymisen, mikä tarkoittaa, että riski tartunnan saamiseksi on minimaalinen.
Vaihe 3
Noudata hygieniaa, koska monia sairauksia voidaan saada tavallisilla tavaroilla. Pese kätesi useammin saippualla, ja jos tämä ei ole mahdollista, ota aina mukaan antiseptinen geeli ja kosteuspyyhkeet. Tautien ehkäisemiseksi epidemioiden aikana käytä sideharsoa, joka on vaihdettava kolmen tunnin välein. Yritä välttää yhteyttä sairaisiin sukulaisiin tai kollegoihin. Hanki oksoliinivoide, joka tunnetaan suojaavista ominaisuuksistaan, kun voitelet nenääsi säännöllisesti. Kotona voit kurlata kamomillan tai kehäkukan keittämällä.
Vaihe 4
Yritä levätä useammin ajan kuluessa, koska heikentynyt, väsynyt keho on vähemmän vastustuskykyinen infektioille. Riittävällä unella on positiivinen vaikutus paitsi koskemattomuuteesi myös mielentilaan.
