Ihmisen kasvu perustuu geneettisesti, mutta se ei tarkoita, ettei siihen voida vaikuttaa. Yksi tärkeimmistä kasvuvaiheista tapahtuu murrosiässä. Väärä ruokavalio, vitamiinien ja liikunnan puute, aiemmat infektiot ja vammat voivat hidastaa luuston muodostumista.
Mistä kasvu riippuu?
Itse asiassa henkilön kasvu rekisteröidään hänen genomiinsa ja määritetään jopa alkion muodostumisvaiheessa. Se riippuu sukupuolesta, vanhemmilta saadusta perinnöllisyydestä, rodusta - niiden ominaisuuksien kokonaisuudesta, joita ei voida muuttaa. Mutta tämä on vain likimääräinen arvo, joka vaihtelee riippuen ulkoisista tekijöistä, jotka vaikuttavat myös kasvuun. Ekologia, ravitsemus, menneet sairaudet, hormonaaliset häiriöt, liikunta, aivolisäkkeen toiminta vaikuttavat kasvumekanismiin.
Ihmisen kasvun tarjoaa somatrooppinen hormoni, joka auttaa venyttämään raajojen pitkiä luita. Tämän hormonin enimmäismäärä tuotetaan murrosiässä, joten sitä pidetään yhtenä tärkeimmistä ihmiskehon muodostumisessa. Jos tässä vaiheessa kehosta puuttuu aineita tai elämäntapa häiritsee hormonin tuotantoa, kasvu voi hidastua.
Tytöt kasvavat voimakkaimmin 10–14-vuotiaina, pojat 13–18-vuotiaana. On erittäin tärkeää, että tänä aikana ei anneta epäedullisten tekijöiden vaikuttaa kasvuun.
Teini-ikäinen korkeus
Ravitsemus vaikuttaa nuorten kasvunopeuteen ja luonteeseen. On ruokia, jotka edistävät somatrooppisen hormonin tuotantoa, vahvistavat luustoa ja saavat kehon venymään. Tämä on mikä tahansa proteiinipitoinen ruoka - kehon, rakennusmateriaalien ja muiden kalsiumvarastojen tärkein rakennusmateriaali - mineraali, joka muodostaa luita ja hampaita, hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät A-vitamiinia, joka on mukana luuston prosessissa. kasvu. Hormonia löytyy myös juustosta, voista, smetanasta, tietyntyyppisistä kaloista, maksasta.
Teini-ikäisen ruokavaliossa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tulisi olla pätevässä suhteessa muiden tarvittavien aineiden ja vitamiinien kanssa. Ns. Tyhjiä kaloreita sisältävän roskaruokan syöminen voi hidastaa lapsen kasvua.
Tupakoinnilla on valtava vaikutus teini-ikäisen kasvuun. Nikotiini lopettaa kirjaimellisesti somatrooppisen hormonin toiminnan - ja mitä aikaisemmin henkilö alkaa tupakoida, sitä vähemmän hän kasvaa aikuisuuteensa mennessä. Alkoholilla on vähemmän kohdennettu vaikutus kasvuun, mutta se voi myös hidastaa tai pysäyttää sen. Muut haitalliset tavat ovat myös vaarallisia, mukaan lukien liiallinen syöminen, jopa terveellisen ruoan kanssa.
Kaikilla fyysisillä aktiviteeteilla, olipa kyse sitten simulaattoreiden käytöstä, juoksemisesta, uinnista, on myönteinen vaikutus teini-ikäisen kasvuun. Mutta jotkut harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä: venyttely, selkärangan harjoitukset, ripustaminen vaakasuoraan palkkiin. Passiivinen elämäntapa, joka viettää paljon aikaa yhdessä asennossa tietokoneen ääressä, voi vaikuttaa selkärangan kehitykseen, mikä vaikuttaa negatiivisesti kasvuun.
