Lapsen synnyttämisen aikana odottavan äidin kehossa tapahtuu monia muutoksia, mukaan lukien naisen painonnousu. Useiden kilojen nousu on normaali ilmiö, mutta painoa on kuitenkin hallittava, jotta tulevaisuudessa ei ole ongelmia.
Painonnousu 26-27 raskausviikolla
Tuleva äiti voi painaa noin 7,5-8 kg 26-27 viikon ajan. Tätä painonnousua pidetään normaalina ja se koostuu pääasiassa sikiön painosta, kohonneesta painosta, veren tilavuudesta, anatomisesta nesteestä ja rintojen turvotuksesta. Tästä käy ilmi, että nainen itse lihoo hyvin vähän. Synnytyksen ja imetyksen jälkeen saadut kilot menevät pois.
On syytä sanoa, että edellä esitetyt luvut ovat melko suhteellisia indikaattoreita, toisin sanoen yhden raskaana olevan naisen painoprosentti voi poiketa toisen normista, kukaan ei peruuttanut yksilöllisiä ominaisuuksia. Siksi, jos nainen on tällä hetkellä painonnut esimerkiksi 10 kg, mutta hänen hoitava lääkäri ei tunnu tästä huolestuneesta, raskaana olevan naisen ei pitäisi huolehtia. Mutta jos painonnousu poikkeaa normista 8-10 kg, odottavan äidin tulisi miettiä, syökökö hän oikein, ja neuvoteltava myös asiantuntijan kanssa päivittäisestä valikosta.
On syytä huomata, että pieni painonnousu vauvan kantamisen aikana voi vaikuttaa negatiivisesti raskaana olevan naisen hyvinvointiin ja sikiön kehitykseen. Hän saa liian vähän ravinteita, mikä todennäköisesti hidastaa hänen kehitystään.
Kuinka syödä oikein, jotta ei saada liikaa painoa?
Siitä hetkestä lähtien, kun nainen sai tietää odottavansa vauvaa, hänen on vaihdettava tavallista ruokalistaansa. Sinun tulisi yrittää syödä luonnollisia ja terveellisiä ruokia, syödä usein, mutta pieninä annoksina. 26-27 raskausviikolla ravitsemuksen periaatteet eivät muutu. Joka päivä sinun on syötävä elintarvikkeita, joissa on runsaasti kalsiumia ja proteiineja. Ne toimivat lapsen rakennusmateriaaleina.
On parempi kieltäytyä jauhoista, hiilihapotetuista juomista, liian rasvoista, paistetuista, mausteisista ruoista, makeasta ja suolaisesta.
Puuroa tai muita "monimutkaisia" hiilihydraatteja pidetään ihanteellisina odottavan äidin aamiaiseksi. Proteiini kulutetaan parhaiten lounasaikaan. Tee illallinen mahdollisimman kevyt. Jos ruokahalu "herää" ennen nukkumaanmenoa, mutta nälkää suositellaan tyydyttämään kevyellä vihannesten tai hedelmien salaatilla, kefirillä tai jogurtilla ilman lisäaineita. Yöllä syötävät rasvat ja raskaammat ruoat voivat aiheuttaa närästystä, raskautta vatsassa ja aiheuttaa unettomuutta.
Sinun pitäisi juoda tarpeeksi vettä, jano ei ole toivottavaa raskauden aikana. Jos aikaisemmat lääkärit sanoivat, että sinun on käytettävä mahdollisimman vähän nestettä, koska se aiheuttaa turvotusta, nyt asiantuntijat ovat tarkistaneet mielipiteitään. Veden määrän rajoittaminen voi olla haitallista naisen ja hänen vauvan terveydelle. Lääkärit neuvovat juomaan puhdasta hiilihapotonta vettä, kompotit ja hedelmäjuomat ovat mahdollisia, mutta eivät liian makeita. Mutta juuri puristettujen mehujen väärinkäyttöä ei suositella, ne voivat johtaa ei-toivottuun painonnousuun.
