Nykyaikaisen naisen rytmi on järjestetty siten, että jo raskauden aikana on ratkaistava vakavia ongelmia: puolustaa tutkintotodistus, valmistautua tentteihin, tehdä korjauksia tulevan vauvan huoneessa ja muille. Raskaana olevan naisen kehossa tapahtuvat muutokset tekevät hänestä emotionaalisemman kaikkeen, mitä tapahtuu.
Raskauteen liittyy erilaisia kokemuksia, jotka aiheutuvat hormonaalisista muutoksista naisen kehossa. Raskaana olevan naisen psyyke muuttuu ja siten myös hänen näkemyksensä ympäröivästä maailmasta kokonaisuutena.
Tuleva äiti tulee emotionaaliseksi ja valittavaksi, huolissaan monista asioista, koska hän tuntee valtavan vastuun syntymättömästä lapsesta.
Kuinka vähentää ahdistusta tutkintotodistuksen parissa
Työn tulevan puolustuksen stressi vaikuttaa epäilemättä haitallisesti odottavan äidin kehoon. Siksi raskaana olevan naisen on vältettävä henkistä kärsimystä.
Sinun on noudatettava seuraavia suosituksia, jotta voit puolustaa väitöskirjaa raskauden aikana, mutta samalla vahingoittaa itseäsi ja sikiötä tarpeettomalla stressillä.
Älä aseta itsellesi korkeita tavoitteita työskennellessäsi tutkinnon parissa. Älä yritä levätä vahingoittamalla työn kirjoittamista loppuun lyhyessä ajassa. Sallikaa itsellenne saada haluttu "erinomainen", mutta "hyvä" merkiksi.
Tärkeintä tutkintotodistuksen parissa on pysyä rauhallisena ja suojata itsesi ahdistuksen ja ahdistuksen negatiivisilta vaikutuksilta.
Ottaa taukoja
Kun työskentelet tietokoneella kirjoittaessasi opinnäytetyötä, sinun on pidettävä säännöllisiä taukoja. Mene ulos lyhyille kävelyretkille, hengitä raitista ilmaa, miettikää rauhallisesti jatko-työtä tutkintotodistuksen kirjoittamisessa.
Yritä olla istumatta tietokoneen ääressä useita tunteja peräkkäin, työskennellä rennossa tahdissa lepo häiritsemättä. Tee opinnäytetyössäsi taukojen aikana mikä tahansa hauskaa: piirrä, kuuntele suosikkimusiikkiasi, lue aikakauslehtiä.
Jos huomaat ensimmäisiä merkkejä ylikuormituksesta työskennellessäsi tietokoneen ääressä, keskeytä tutkintotodistuksesi heti hetkeksi. Hauduta terveellinen yrttitee ja ajattele miellyttävää. On syytä huomata, että yrttiteet sisältävät hyödyllisiä aineita ja niillä on myös rauhoittava vaikutus hermostoon.
Yritä ajatella positiivisesti
Ahdistuksen vähentämiseksi vahvistakaa uskoanne onnistuneeseen valmistumiseen positiivisilla vakuutuksilla, kuten: "Minulla on tarpeeksi aikaa ratkaista kaikki ongelmat", "Puolustin menestyksekkäästi tutkielmani!".
Tällaiset vakuutukset auttavat muuttamaan ajattelutapaa ja edistävät myös naisen positiivista mielialaa.
Keskeytä tutkintosi valmistelu ja tee yksinkertaisia voimisteluharjoituksia raskaana oleville naisille.
Nuku tarpeeksi, sillä huono uni ja unen puute ovat yleisiä ärtyneisyyden ja lisääntyneen emotionaalisuuden syitä.
