Turvotus raskauden aikana on melko yleistä. Erityisen vaarallista on nesteen kertyminen kudoksiin raskauden toisella puoliskolla, joten on tärkeää säätää ruokavaliota turvotuksen vähentämiseksi tai niiden ulkonäön estämiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta ei turpoaisi raskauden aikana, säädä kulutetun ja erittyvän nesteen määrää. Jos vapautuu paljon vähemmän, vähennä sitten pöytäsuolan määrää. Ilman tätä rajoitusta on hyödytöntä vähentää juotavan nesteen määrää, koska juuri suola vaikuttaa edeeman esiintymiseen.
Vaihe 2
Muista, että neste ei ole vain vettä tai teetä. Keitot, mehukkaat hedelmät ja vihannekset on myös otettava huomioon laskettaessa kulutetun nesteen määrää. Jos hedelmät ovat erittäin mehukkaita, kuten päärynät, viinirypäleet, vesimelonit, niiden massa voidaan lisätä puhtaana päivässä nautittuun nestemäärään.
Vaihe 3
Kun ajattelet nesteen määrän vähentämistä, pidä mielessä, että teellä tai kompotilla on erityistä arvoa naisen ja lapsen keholle, kun taas hedelmäliha sisältää tarvittavia vitamiineja.
Vaihe 4
Yritä vähentää puhtaan suolan kulutusta, koska sitä on runsaasti tehdasvalmisteisissa tuotteissa: juustoissa, makkaroissa, leivässä. Jos et pidä suolattomien ruokien mausta, lisää se jo lautaselle äläkä valmistellessasi tuotetta.
Vaihe 5
Sulje suolaus, hapankaali, silli ja savustettu liha valikosta. Ne eivät vain sisällä paljon suolaa, mutta myös aiheuttavat jano.
Vaihe 6
Älä yritä hylätä vettä kokonaan, se on välttämätöntä aineenvaihduntaprosesseille. Jopa vakavan turvotuksen yhteydessä tarvitaan vähintään litra. Juo vain puhdasta vettä; hiilihapotetut juomat eivät sammuta janoasi eivätkä liian makeita.
