Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevan naisen kehoon muodostuu uusia rasvasoluja viimeisten kolmen kuukauden aikana. Jokainen uusi raskaus luo uuden rasvavarannon, joka suojaa äitiä ja lasta nälältä. Ylimääräinen veri ja neste synnytyksen jälkeen poistuu kehosta, ja rasva kertyy vatsaan ja reisiin. Tämä selittää painon menettämisen vaikeuden synnytyksen jälkeen.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä kiirehdi palauttamaan painoa ennen raskautta. Odota noin kuusi viikkoa, jonka aikana voit toipua synnytyksestä, imetys muodostuu, muuten fyysinen aktiivisuus ja laihduttaminen voivat johtaa rintamaidon vähenemiseen.
Vaihe 2
Aseta itsellesi realistinen tavoite - saavuttaa paino, kun olit aikuinen nainen, et nuori tyttö tai tietyn kokoinen vaatetus.
Vaihe 3
Liiku niin paljon kuin mahdollista, pidentämällä kävelytasi vähitellen 45 minuuttiin kerrallaan. Kehomme on ohjelmoitu tiettyyn määrään liikkeitä. Voit kävellä rattaiden tai rintareppujen kanssa. Vähitellen tottuu stressiin, saat tapana liikkua, parantaa hyvinvointiasi ja vähentää stressiä. Yritä seistä enemmän kuin istua, tämä polttaa enemmän kaloreita. Kun puhut puhelimessa, älä istu paikallaan, kävele.
Vaihe 4
Yritä syödä säännöllisesti ja usein, mutta pieninä annoksina. Vältä rajuja ruokavalioita, jotka voivat lisätä nälkää ja vaikuttaa maidon laatuun.
Vaihe 5
Syö tasapainoinen ruokavalio terveellisten ruokien kanssa. Älä ohita aterioita, muuten keho, saatuaan signaalin, alkaa tehdä rasvavarastoja, mikä hidastaa aineenvaihduntaa. Vältä diureettien tai ruokahalua vähentävien lääkkeiden käyttöä.
Vaihe 6
Juo niin paljon vettä kuin mahdollista, jopa 10 lasillista päivässä.
Vaihe 7
Älä ajattele painoa, kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi muuttuu, miten vaatteesi sopivat sinulle, miten kestävyytesi on lisääntynyt. Esittele itsesi hyvässä kunnossa.
Vaihe 8
Muista, että imetys polttaa jopa 600 kaloria päivässä, joten tänä aikana suurin osa naisista laihtuu, varsinkin kun vauva on 3--6 kuukautta vanha. Lääkärit vahvistavat, että äidit, jotka ruokkivat vauvoja kaavalla ja noudattavat ruokavaliota, menettävät vähemmän kiloja kuin tavallisesti syövät imettävät naiset. Imetys voi auttaa sinua irtoamaan raskautta edeltäviä rasvavarastoja.
