Itse asiassa meidän aikanamme monet vanhemmat kohtaavat lapsen liikalihavuuden ongelman. Lasten suosikki hot dogit, hampurilaiset, perunat ja makeiset tekevät työnsä.
Lihavuuden ongelmien välttämiseksi on välttämätöntä tehdä lapselle oikea ruokavalio.
Säännölliset ateriat
Tapa olla syömättä aamiaista, korvaamalla lounas makealla välipalalla ja pitämällä itseäsi yöllä on suora tie liikalihavuuteen.
Varmista, että lapsellasi on hyvä ateria aamulla. Sitten hän ei halua syödä suklaata tai pullaa vasta lounasaikaan. Lounaan tulee olla täydellinen - keitto, kuuma ruokalaji ja kompotti. Sitten kevyt iltapäivän välipala ja 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa - löysä illallinen. Vain päivässä lapsen tulisi syödä vähintään neljä kertaa.
Monipuolinen valikko
Makkaran voileipä aamiaiseksi, makkaraa pastaa lounaaksi ja illalliseksi, soodaa kaikkiin tilanteisiin - et voi odottaa hyvää kuvaa tällaisella valikossa.
Valmista erilaisia aterioita. Ota lapsi mukaan tähän prosessiin: on tärkeää, että hän näkee, miten ja mistä ruoka valmistetaan. Muodosta valikko siten, että se sisältää päivittäin viiden ryhmän tuotteita: vilja ja vilja, vihannekset ja hedelmät, maitotuotteet, liha tai kala, munat.
Kyky valita
Lapset nauttivat erittäin hampurilaisista ja perunoista. Aikuiset eivät aina ole estääkseen heitä.
Kiinnitä teini-ikäiseen huomiota siihen, että jopa pikaruokapaikoissa voit valita terveellistä ruokaa: kasvissalaatteja, juuri puristettuja mehuja ja niin edelleen. Tässä tapauksessa voit toivoa, että seuraavalla matkalla ystävien kanssa kahvilaan karjavaisto ei toimi lapselle.
Positiivinen esimerkki
Taistelevat lapsen rakkaudesta vanhemmat vetävät hänelle jotain maukasta. Tuloksena on järjestelmällinen ylensyönti ja ylipaino.
Älä käytä ruokaa lahjana tai rohkaisuna. Osoita rakkautesi eri tavalla - seurustele, kävele, löydä yhteinen harrastus. Älä anna isovanhempien pilata lastasi tuomalla taloon makeisia ja makeisia.
Liikunta
Jotta vastaanotetut kalorit eivät laskeudu vatsaan ja sivuille, ne on poltettava.
Joka päivä, vähintään tunnin ajan, pojan tai tyttären täytyy liikkua aktiivisesti: viedä lapsi osastolle, stadionille. Opeta häntä pelaamaan sulkapalloa, pöytätennistä, rullaluistelua, pyöräilyä. Vietetään enemmän aikaa lapsen kanssa raikkaassa ilmassa: jopa tavalliset kävelyt ennen nukkumaanmenoa ovat hyvä lisä elävyyteen koko perheelle.
