Ihmisen elämä on täynnä stressiä, joten joskus näyttää siltä, että se ei voisi olla pahempaa. Älä masennu tai sääli itseäsi. Nauti pienistä nautinnoista ja elämä näyttää hieman kirkkaammalta.
Ohjeet
Vaihe 1
Huonolla mielialalla voi olla monia syitä: tauko rakkaan kanssa, työssä esiintyvät ongelmat, perhe-elämän ongelmat, kausiluonteinen masennus ja joitain muita pieniä asioita. Älä ärsytä, älä anna huonon tuulen vallata, älä monimutkaise tilannetta ihottumistoimilla. Ennen kuin etsit tapaa piristää itseäsi, yritä ymmärtää, mitä sinulta puuttuu tällä hetkellä. Kytke järki ja järkevyys päälle ja tarkastele ongelmaa ulkopuolelta - ehkä itse asiassa kaikki ei ole niin paha, eikä sinun pitäisi olla järkyttynyt ja järkyttynyt kaikista pienimmistä syistä. Etsi mahdollisia tapoja päästä pois tilanteesta. Ja mielialasi voi kohottaa monin tavoin.
Vaihe 2
Tehokkain tapa on shoppailu. Oikein valittu uusi asia saa sinut unohtamaan surun ainakin hetkeksi, koska on aina miellyttävää keuliminen peilin edessä. Et voi myöskään ostaa mitään, vaan tuijottaa vain kalliita koruja ja merkkituotteita. He eivät ota rahaa istuvuudesta, ja Diorin kaunis, kallis mekko voi asettaa sinut oikein. Jos olet tosissasi menojen suhteen, muista hetkeksi, että erilaiset niput, joita et todellakaan tarvitse, tekevät maailmasta kirkkaamman ja mielenkiintoisemman.
Vaihe 3
Syö jotain makeaa. Suklaa on erityisen suosittu. Suklaa sisältää serotoniinia, jota kutsutaan myös onnenhormoniksi. Tunnelma nousee varmasti. Mutta serotoniinin ylimäärä elimistössä aiheuttaa kielteisiä seurauksia: ahdistuksen, ärtyneisyyden ja ahdistuksen tunteita. Eli mikä se on? Luopuuko suosikkisuklaastasi äläkä enää syödä surua suklaakakulla? Ehdottomasti ei. Sinun tarvitsee vain määrittää turvallinen annos. Kuuntele vain kehoasi: ruoan tulisi lisätä voimaa ja parantaa mielialaa, eikä masentaa ja saada sinut tuntemaan ahdistavaa.
Vaihe 4
Onko kylpylä kotona. Rentouttava kuuma kylpy ei ole koskaan ollut ongelma kenellekään. Kuvittele vain: hämärä, miellyttävä musiikki, kevyt suitsukkeiden aromi, aromaattiset öljyt, paljon vaahtoa. Voit paistatella niin paljon kuin haluat, ja antaa koko maailman odottaa. Kääri sitten itsesi lämpimään, mukavaan pyyhkeeseen, ota kuppi tai lasi suosikkijuomasi ja lue kiehtova kirja.
Vaihe 5
Turvallinen veto on uni. Krooninen univaje on yleinen syy huonoon mielialaan. Kun sinulla on vapaa päivä, nuku vain. Voit makaa sängyssä koko päivän ja hemmotella joutokäyntiin. Muuten, tämä hyödyllinen menettely voidaan yhdistää koskettavan komedian katseluun, jolla on hyvä ja hyvä loppu.
Vaihe 6
Mene urheiluun. Kuten sanotaan, terveessä ruumiissa on terve mieli. Juoksu, kunto, jooga, pilates, uinti, itämainen tanssi - valitse haluamasi. Mutta älä unohda triviaalia toimintaa, kuten pyöräilyä tai rullaluistelua. Ne auttavat aina häiritsemään raskaita ajatuksia ja rentoutumaan. Jos sinulla on lemmikki, esimerkiksi koira, käy kävelyllä hänen kanssaan useammin, ja sinulla on aikaa ajatella ongelmaa ilman uteliaita katseita, ja koira on onnellinen.
Vaihe 7
Jos et voi olla yksin pitkään aikaan, järjestä meluisa juhla. Kutsu kaikki ystäväsi yksinkertaisesti, ilman syytä. Tapahtuman järjestäminen piristää sinua ja ystävät antavat sinulle virtaa. Hilpeä melu, tanssi, juominen, läheisten ystävien löytäminen voi auttaa sinua pääsemään masennuksestasi.
Vaihe 8
Halaat, seksi, rakkaasi suuteleminen ovat paras tapa piristää sinua. Seksin aikana, samoin kuin suklaata, serotoniinia tuotetaan.
Vaihe 9
Älä mopeuta. Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin parantaa. Ja hoitomenetelmät ja -menetelmät ovat sinun valintasi.
